Torstai 22.3.
Lähdimme Meri-Tuulin ja Olavin kanssa puolen yön aikaan kohti Torniota. Käsittämätöntä, mutta totta - meillä oli välilasku! Pietarsaari-Kokkolaan 45min lento ja sieltä sitten 30min lento Tornioon. Meni yllättävän kivuttomasti näin lentopelkoiseltakin :D Tosin Meri-Tuulin vasen käsi toimi stressileluna molempien nousujen aikana... Välilaskun yhteydessä poistettiin lunta ja jäätä siivistä, joten ylimääräiset puoli tuntia hurahti Kokkolan kentällä. Kello oli jo melkein 02.30 yöllä, kun saavuimme vihdoin Tornion kentälle.
Satu oli meitä pirtsakkana vastassa.
Siinä sitten pakolliset kuulumiset vaihdettiin Sadulla ja kello oli 05 aamulla, kun pääsimme vihdoin nukkumaan...zzzZzzz...
Perjantai 23.3.
Hyvin nukuttujen (koko ajan heräilin) ja pitkien (vajaa 5 tuntia) yöunien jälkeen syötiin kunnon aamupala. Satu keitti jälleen kerran maailman parhaat kaurapuurot, johon sitten iskettiin kunnon voinokare kaveriksi. Lisäksi paistettiin kananmunia ja syötiin voileipiä erilaisilla päällysteillä.
Lisäksi oli suolaista piirakkaa. Jälkkäriksi (joka on olennainen osa urheilijoiden aamupalaa) oli mustikkapiirakkaa ja sitruunakakkua. Yammii! Jotain hedelmiäkin oli tarjolla, mut kuka niitä nyt jaksaa syödä, kun on vetänyt puurot, leivät ja mustikkapiirakkaa kaksin käsin napaan ensiksi.
Workshop sankarit Oona Kivelä ja Santeri Koivisto saapuivat perjantaina iltapäivällä ja milläs muullakaan aloitettiin tuleva rupeama kuin kunnon päivällisellä - poronkäristystä, puolukkahilloa ja perunamuussia. Jälkkäriksi mustikkapiirakkaa - tietysti.
Illalla muu porukka meni vetämään Oonan Flip it -workshopin, mut mun olkapää ei ole vielä sellaiseen valmis, joten skippasin sen. Treenin sijaan katsoin Jussi-Gaalan telkkarista.
Syötiin iltapalaa klo 22 jälkeen kun treenaajat tulivat himaan ja mentiin aika aikaisin nukkumaan kun tiedettiin, et lauantaista olisi tulossa kova treenipäivä.
Lauantai 24.3.
Päivä pärähti käyntiin treenipäivän välipalojen tekemisellä: banaanilettujen paistamisella ja energisten smoothien väsäämisellä. Meri-Tuuli toimi lettujen virallisena paistajana.
Sadulla oli takataskussa todella hyviä smoothie reseptejä. Täytyy itsekin alkaa himassa kehittelemään smoothie reseptejä, jotka tukee treenaamista ja palautumista.
Aamupalaksi syötiin perus setit eli kaikkea mahdollista ja ihan älyttömän paljon. Mustikkapiirakkaa oli myös vielä jäljellä. Olavi veti vikan palan hymyissä suin.
WORKSHOP - Vogue by Santeri
Ou jeah! Ihan paras treeni!!!
Santeri kertoi tunnin alkuun Voguen historiasta ja synnystä. Mielenkiintoista kuunneltavaa. Asennetta vaativa tanssilaji, jossa sain revitellä sisäisen diivani voimalla.
"Bitch - look at this!" -legendaarinen Vogueen yhdistettävä lausahdus, joka tehtiin osana lyhyttä liikesarjaa.
WORKSHOP - SuperStretch by Santeri
Yläkroppaan keskittyvä treeni oli aikasmoinen. Pistettiin paljon vaatetta päälle alkulämppien ajaksi, et saatiin kunnon hiki ja lämpö aikaiseksi. Ja sehän saatiin. Sitten lähdettiin venyttämään ja taivuttamaan rankaa kuin viimeistä päivää...tai siltä se ainakin tuntui :D
Oletko nähnyt koskaan kun rautakankea yritetään vääntää? No tässä alla kuvia siitä.
Teki hyvää, mutta huomasin, että kroppa ja ranka tarvitsevat enemmän huoltoa. Pitää tsekkailla miten venytystunteja on tarjolla omalla studiolla tai harkita jossain muualla käymistä syvävenyttelyssä. HotYoga voisi olla myös yksi vaihtoehto.
WORKSHOP - Pole Flow by Oona K
Oona kehotti kuvaamaan omia treenejä ja katsomaan niitä, koska niistä oppii parhaiten. Ajattelinkin alkaa kuvata enemmän treeneissä, koska haluan tosissani kehittää omaa ilmaisuani kauniimpaan ja huolitellumpaan suuntaan.
Oonan liikehdintää oli ilo katsella. Aika usein unohdin mitä piti tehdä kun jäin vain katsomaan Oonan sulavaa ja täydellisyyttä huokuvaa kropan hallintaa.
Olin aivan puhki ja poikki kun kaikki kolme, yli tunnin mittaiset workshopit oli paketissa. Luojan kiitos en ottanut toista Oonan tuntia (HardCore by Oona K) flown perään...
Illalla käytiin syömässä dinneri Mustaparta ravintolassa. Poroa tietenkin pääruoaksi. Alkuruoaksi otettiin tapakset. Kaikki tapakset mitä listalta löytyi (lukuunottamatta sienikeittoa). Kaksi kertaa koko setti koko porukalle. Olipa hyvää!
Dinnerin jälkeen mentiin takaisin Sadulle. Jaksoin istua porukan kanssa iltaa vielä hetken syöden roppakaupalla karkkeja ja juoden pari kupillista teetä. Suurin osa porukasta lähti vielä saunaan, mutta väsy vei voiton ja kömmin sänkyyn jo klo 23 aikaan. Loppu porukka oli tullut nukkumaan puolen yön jälkeen. Kova treenaaminen veti kyllä mehut hyvin pois kaikista meistä ja nukkumisen tarve oli suuri.
Sunnuntai 25.3.
Sunnuntaina herättiin todella aikaisin. Päivä käyntiin aamupalalla ja kamojen pakkaamisella. Ensimmäinen workshop alkoi jo klo 10.30, joten muut lähtivät jo aikaisin studiolle. Minä tein kävelylenkin ennen studiolle menoa, kun oli niin upea aurinkoinen sää ja mun workshop "PoleSpin" oli päivän vikaksi laitettu. Ei siis ollut mikään kiire studiolle.
WORKSHOP - Handstands by Santeri
Olisin halunnut käsilläseisontaa treenata, mutta eihän mun olkapää vielä sellaisiin hullutuksiin pystynyt. Olin siis lähinnä sivustaseuraaja ja napsin valokuvia ahkerasta Goldies kaksikosta :D
Käsilläseisontaa treenattiin myös makuultaan. Näin tsekattiin, että selkä on oikeassa asennossa, suorana lattiaa vasten eikä yhtään notkolla. Sitä oppia piti sitten hyödyntää varsinaisessa käsilläseisonta asennossa.
Kreisit Goldies tankohirmut Meri-Tuuli, Olavi ja Satu kävi vetämässä KAIKKI viikonlopun workshopit läpi. Mun kunto ei olisi riittänyt siihen mitenkään. Luojan kiitos selvisin näistäkin neljästä mitä olin buukannut itselleni :D Täytyy nostaa hattua näille Goldieseille, että jaksoivat kahlata koko suon läpi.
WORKSHOP - SpinPole (level 1-3) by Oona K
Viikonlopun viimeinen workshop, ja myös vika workshop johon osallistuin, oli Spin Pole eli tankoilua pyörivällä tangolla. Oli todella kivaa, mutta tuntui, että voimat oli ihan finaalissa ja taivepidotkin tuntui todella kivuliailta. Workshopin paras oppi ja oivallus oli se, että saman pidon (esim kaksonen, ulkojalan taive) liikeessä voi tehdä monia eri variaatioita vapaana olevalla jalalla ja käsillä. Näin ollen vaikka pito pysyisi samana, niin vapaana olevien raajojen asentoa ja kohtaa muuttamalla saa aikaan erinäköisiä liikkeitä/poseja ilman, että pito vaihtuu kertaakaan. Pitää hyödyntää tätä oivallusta seuraavalla kerralla kun suunnittelen koreota.
Kaiken kaikkiaan oli todella hyviä workshoppeja ja hyvä kokonaisuus kehonhuoltoa unohtamatta, mutta itse olin selkeästi todella väsynyt ja kroppa olisi tarvinnut enemmän unta, joten en saanut kaikkea irti viikonlopusta tämän takia. Välillä iskee niitä treenipäiviä kun tuntuu, että mikään ei suju, mitään ei osaa ja kaikkialle sattuu. Sitä oli nyt ilmassa itsellä molemmilla tankotunneilla viikonlopun aikana. Vogue ja stretch menivät vielä heittämällä läpi. No mutta, tämä tarkoittaa, että on hyvä syy ottaa uusiksi Oonan workshopit! :)
Kiitos Tornio, kiitos Goldies, kiitos MindBodyYoga, kiitos Oona ja Santeri. Olipahan taas reissu!
...käytiin vielä Helsingin päässä Olavin ja Meri-Tuulin kanssa haukkaamassa pientä iltapalaa. Kolmen ruokalajin dinneri. Perus perus.
