Highlights 2019

Vuosi 2019 alkaa olla kohta taputeltu ja sievässä pienessä paketissa. Heitän tähän postaukseen vuoden 2019 yläfemmat - läpsystä vaihto uuteen vuoteen!

*** 5 ***

POSA Pole Sport World Championships 2019

Historiallisesti merkittävä tapahtuma, kun saimme Suomeen ensimmäiset POSAn alaiset tankotanssin MM-kisat. Voimat eivät riittäneet tästä tapahtumasta skriivaamaan omaa blogitekstiä, joten muutamalla kuvalla muistelen tässä kyseistä kisaviikonloppua :)

Tällä meiningillä lähdin kohti MM-kisaviikonloppua!

ATHLETES OATH

"In the name of all competitors, I promise we shall take part in these World Championships (or any other official POSA event), respecting and abiding by the rules which govern them, committing ourselves to a sport without doping and without drugs, in the spirit of true sportsmanship, for the glory of sport and the honour of our teams."

*** 4 ***
Hyvinkään Pole Fit Factorylla kyläily vajaan kahden kuukauden ajan oli mahtava kokemus! Ihania uusia tunteja, liikkeitä ja opettajia <3 Kiitos Maija, Reetta ja Emma - teitte oloni todella tervetulleeksi ja oli ihana saada kokea teidän studion sydämellinen ja iloinen meininki!

*** 3 ***
Pole4Fit 10v synttäriviikko tarjosi kaikkea hauskaa! Erityisesti viinivenyttely jäi mieleen sekä ensimmäinen kerta kun uskaltauduin 3-4 tason tekniikkatunnille. Kiitos Pole4Fit ihanasta viikosta ja vuosista - olette ihan parhaita <3

*** 2 ***

Kevätpörriäinen oli kutkuttavan hauska projekti, jonka tein Sannan kanssa keväällä. Super inspiroivaa oli tehdä jotain muutakin kuin pelkkää perus treeniä. Oli ilo viettää koko päivä kellarissa vaikka ulkona olikin silloin juuri kevään aurinkoisin päivä. Kiitos Sanna, olet aivan mahtava ystävä ja partner in crime <3 

*** 1 ***

Vuoden 2019 paras juttu oli ylivoimaisesti uudet liikkeet ja onnistumiset! Anninan, Sannan ja Knihtilän 3-tason tunnit ovat olleet vuoden ylivoimainen hittituote!

Perjantaina 1.11. uskaltauduin ekan kerran 3-4 tason tunnille treenailemaan. Jännitti, mutta ihan super siistiä oli ottaa askel kohti uutta ja tuntematonta. Itsensä haastamista ja itsensä ylittämistä jälleen kerran. Kiitos kannustavien opettajien olen saanut lisää rohkeutta edetä taas haastavimpiin, uusiin liikkeisiin.

Tässä muutama temppu, jotka ovat treenauksen alla ja niiden parissa painiskelu jatkuu myös vuonna 2020 :

OLAN YLI FLIPPI - Kts. video postauksen alussa.

TANGOLTA KÄSILLÄSEISONTA & YLIMENO

JANEIRO

BALLERINA TANGOLTA

Sunnuntaina 31.3.2019 pääsin ensimmäisen kerran ballerinaan tangolla! Ihmeiden aika EI ole ohi. 

Kiitos vuodesta 2019 kaikille lukijoille, Pole Goldies höpönassuille, 
tanko-opettajilleni ja treenikavereilleni!

Riemukasta tulevaa tanko vuotta 2020! 

Pole4Fit - 10v bileviikko

Pole4Fit juhlisti 10-vuotista taivaltaan viikon kestävillä kinkereillä lokakuun lopussa. Tarjolla oli teematunteja, bileitä ja kilpailuja. Jokaiselle päivällä jotakin koko viikon ajan.

Live musalla höystetty koreo tunti ja olkanousu skabat jäi väliin, mut muutoin pääsin kaikille tunneille, joille halusinkin mennä. Vietin studiolla viikon aikana 10 tuntia, jokaista vuotta kohden yhden tunnin :)

1. TUNTI // Pole2
Perus 2.tason tekniikka tunti, mutta juhlien kunniaksi sai toivoa musaa. Toivoin ABBAa ja sitähän se Knihtilä soittikin sitten loppu tunnin :D


2. TUNTI // Pilates
Sanna laittoi taas kroppani töihin kunnolla ja uusia liikkeitä tuli taas eteen. Erilaista treeniä tankoilun kaveriksi. Det passar bra.

3. TUNTI // Pole 3
Sannan kreisit 3-tason synttärihulinat päräytettiin käyntiin kimpassa kaimani Sinin kanssa. Hyvällä boogiella - kuinkas muutenkaan.

....missä se kaverin auttava käsi on kun sitä tarvitsee...?

...sieltähän se käsi tuli ja Sini pääsi roikuttamaan Siniä.

Olipa super hauskaa taas treenata Sinin kanssa ja Sannan vetämällä tunnilla <3

4.TUNTI // Pole1
Yhtenä synttäriviikon etuna oli, että sai kutsua ystävän mukaan tunnille ilmaiseksi. Ystäväni Ilona oli jo aiemmin sanonut, et haluaa tulla kokeilemaan tankoilua, joten loistava tilaisuus vihdoin koitti!

Ilonalla oli hauskaa vaikka jalkapöydät huusikin hosiannaa kun kokeiltiin tangolla seisomista. Istuminen sujui myös hyvin ja ballerinaan Ilona taipui heti ekoissa treeneissä. Todella huikeeta ensikertalaiselta!

5. TUNTI // Pole 3-4
Elämäni ensimmäisen kerran treenasin 3-4 tason tunnilla. Jessus kun jännitti mennä tunnille! Tulin tunnille nothing to lose - meiningillä ja päätin tehdä vain parhaani, ottamatta stressiä jos ja kun en kuitenkaan pystyisi tekemään kaikkia treeni muuveja.

Lopputulos. Tunti oli ihan törkeen kiva!!! Paljon maasta tehtäviä liikkeitä ja täysin uusia muuveja. Taidan haastaa itseäni useamminkin menemällä tämän tason tunnille. Knihtilä antoi todella hyviä vaihtoehtoja aina, joten sen takia sain myös tunnista kaiken irti.

Knihtilä nappasi pari stillikuvaa kun aherrettiin tangolla.

Linssilude tiimi "Sini&Sini" oli invertti tuulella tunnilla.

Halusin tehdä parilla tankoliikkeellä luvun "10" Fitin 10vee synttäreiden kunniaksi.
Sini ja Marja suostuivat taiteellisen teokseni koekaniineiksi.

Kiitos mimmit! :D Lopputulos on suorastaan päräyttävän pöyristyttävän huikea pläjäys... :D

6. TUNTI // Viinivenyttely
Synttäriviikon paras tunti ;)

Nesteytys oli viinivenyttelyn tärkein funktio. En ole millään venyttelytunnilla aikaisemmin nähnyt niin paljon osanottajia :D Nauru ja pirskahtelevat vitsit kuorruttivat tunnista ikimuistoisen :) 

Inga ja Sini fiilistelivät ennen tunnin alkua ja keräsivät rohkeutta tulevaan treeniin. 

Itse venyttelykin oli mukavaa. Kaimani veti viiniä ja rentoutui, kun minä tein kaiken "työn" tunnilla ;)

Kaikki tunnilla olevat selvisivät kiitettävin arvosanoin treeneistä. 

Tunnilta lähdettiin pullot tyhjinä.

7. - 8. TUNTI // Vapaata hengailua ja Open Stage
Kampin studiolla oli lauantai iltana pirskeet. Open Stagella nähtiin useampi esitys.

8 vuoden tauon jälkeen Sanna myös veti oman esityksen <3 Kaunis ja pehmeä flow!

Illan aikana nautittiin synttärikakkua ja simpsakkaa boolia. Kakut oli ihan törkeen hyviä! Tuli maistettua kahta erilaista. Kasvavat nuoret urheilijat tarvitsevat herkkuja selvitäkseen rankasta bileviikosta.

Sanna ja Assi tankkaustauolla ennen ohjelmanumerojen jatkumista.

Assi veti hauskan tankokimara-iloittelun tangolla. 

Naurua riitti ja ihanan rento tunnelma täytti koko studion.

Opettajat haastettiin vetämään yhteinen tanssiesitys. Selkeästi tarkkaan harkittu ja treenattu koreo. Tai sitten ei :D

Opettajien loppupose hässäkkä. Ihan älyttömän ihania opettajia Fitillä. Studion henki ja treenaamisen mielekkyys syntyy nimenomaan näiden fantastisten opettajien kautta. Sen takia olen Fitillä - Stadin parhaan opettajat!

Täytyy vielä nostaa hattua Assille ja Lindalle, jotka 10-vuotta sitten ottivat tietoisen riskin ja perustivat Pole4Fitin. Lajin harrastajia oli silloin huomattavasti vähemmän ja koko laji oli lähes tuntematon. Alkutaival ei ole varmastikaan ollut helppoa.

Tiian kanssa käytiin Hotelli Marskin aulabaarissa ottamassa drinksut kotimatkalla  Juoman äärellä oli hyvä tehdä syväanalyysi synttäriviikosta. Annoimme täyden kympin synttäriviikolle!

***ONNEA 10-VUOTIAS POLE4FIT!***

9. TUNTI // Pole3 alkeet
Viikon jatkojen jatkot. Alkoi olla mehut vähissä. Treenasin niin paljon kuin pystyin, mut kyl huomasi, et rankka viikko oli takana. Tehtiin paljon kässäriliikkeitä.

10. TUNTI // Synttäri palautuminen / venyttely
Ihana venyttelytunti kruunasi viikon. Kroppa kiitti hellästä ja rauhallisesta venyttelystä. Oli tulla uni lopussa.

---

Synttäriviikon ohjelman lisäksi sain kotona olohuoneen uuteen järjestykseen ja tangolle uuden paikan. Siitä tietää, että avopuoliso rakastaa kun hän itse ehdottaa tangon paikkaa, niin et varmasti on riittävästi tilaa ympärillä tanssia <3

Koirakin jostain syystä aina haluaa tangon viereen nukkumaan. Tankotanssi on meidän koko perheen ilo ja intohimo - tavalla tai toisella ;)

Nyt on tilaa reippaasti joka puolella tankoa. Peili vieressä ja 

valaistus kohdillaan pimeinä talvi-iltoina.

Ihanaa talven odotusta 
kaikille tankoilijoille ja blogini lukijoille!

Ekskursio - PFF

Syyskuu meni remontti-evakossa Hyvinkäällä. Treenauksen kannalta Hyvinkää oli oikein oivallinen väliaikainen asuinpaikka, koska sieltä löytyy Pole Fit Factory (PFF) tankostudio, jossa olenkin pitkän ajan halunnut käydä. Todella fresh, valoisa ja ilmava studio! 💙

Treeniaikataulut piti rakentaa Helsingissä ramppaamisen mukaan enkä tämän takia pystynyt käydä kaikilla tunneilla, joissa olisin halunnut. Syyskuusta kehkeytyikin näiden haastavien aikataulujen takia kehonhuolto painotteiseksi kuukaudeksi, joka ei todellakaan ollut huono asia :) Lisäksi sain evakon ajan nauttia saunasta, omasta pihasta, grillauksesta ja kasvonaamioiden tekemisestä. Kiitos Äidin 💖 Mielen ja kropan huoltoa koko kuukausi 💜 

Pole Fit Factorysta yleisesti. Täytyy sanoa, että studiolla oli jännä tunnelma tunneilla. Sali tuntui olevan kohtaamispaikka monelle tankoilijalle ja rento fiilis oli käsinkosketeltavaa. Suht samanlainen meininki tuntuu vallitsevan kaikilla studioilla joilla olen käynyt. Varmaan se vaikuttaa siihen, että tankostudiot eivät ole osa mitään ketjua vaan ne omistaa yksityiset henkilöt, huikean energiset lajin harrastajat. 

PFF on kahden tehopakkauksen Maijan ja Reetan studio. He molemmat ovat aktiivisesti mukana tankoilun ilosanoman levittämisessä. Tässä muutama isoin esimerkki:

*Pole Night Showcase 

(heidän itsensä lanseeraama tapahtuma)

*Tanssi Vieköön -tapahtumassa Helsinki Showcase 

(se jossa itsekin olen kilpaillut soolona ja Goldiesien kanssa)

*Lisäksi mimmit ovat perustaneet IPSFn alaisen liiton, 

jonka alla on järkätty jo kahdet SM-kisat. 

*Näiden ohella on myös paljon muita tapahtumia, esityksiä ja kisoja, 

joissa voimakaksikko on ollut mukana. 

Maija kertookin heidän tärkeimmäksi studionsa tavoitteeksi "yhteisöllisyyden tunteen, joka tekee studiosta kaikille hyvän paikan tulla ja jokainen voi tuntea tulevansa hyväksytyksi sellaisena kuin on". Siinä he ovat loistavasti onnistuneet! Vaikka tulin studiolle "ulkopuolisena", niin tuli fiilis, et tulin kotiin. Lisäksi Maija kertoo heidän haluavan yhteisöllistää Suomen tankostudioiden toimintaa ja näin ollen heille buukataan oman studion opettajien lisäksi muidenkin studioiden ohjaajia treenauttamaan oppilaita. Sain itsekin tuntea tämän ihanuuden kun Suvi Anttalainen tuli vetämään Open Level ja Flexy Body tunteja sunnuntaisin. Ihan parasta! Oppilaan näkökulmasta on parasta, jos pääsee treenamaan mahd monen eri opettajan tunnille, koska silloin tulee paljon variaatiota ihan alkulämpistä lähtien eri pole trickeihin. Jokaiselle opettajalla on oma tyyli ja tapa opettaa sekä omat vahvuutensa. Treenaaminen on aina monipuolisempaa mitä enemmän opettajia on heiluttamassa sitä treeniruoskaa. Lisäksi PFF:llä järkätään huipputankoilijoiden workshoppeja niin paljon kuin vain mahdollista. Tänäkin vuonna on vielä luvassa vaikka mitä ja monen lahjakkuuden vetämiä workshoppeja laidasta laitaan. Esimerkiksi OonaKn uusi "Experimental Pole" ws on luvassa marraskuun alussa, PFFn 3-vee synttäreiden yhteydessä. Suosittelen lämpimästi käymään PFFn studiolla, jos liikkuu Hyvinkäällä päin! Hyvä meininki, ihanat omistajat, loistava tuntitarjonta, hyviä opettajia! ✌

Tässä ekskursion lopputulema. Summaus PFFn tunneista; kokemukset, temput ja fiilikset.

FoamRoller
1) Kuvaus: Putkirullalla lihaskalvojen ja triggerpisteiden availua. 

2) Odotukset: Tätä tuntia en todellakaan odottanut innolla. Päinvastoin. Painajaiset alkoivat jo pari päivää aikaisemmin. Tällainen tunti EI ole kehonhuoltoa vaan kidutusta! Miksi?!?!? 😅

3) Kokemus: Ensimmäinen treenikerta keskittyi alakroppaan eli jalkoihin. Seuraavan viikon tunti yläkropan möyhentämiseen.

Tuskallisen nautinnollista. Jotkut kohdat huusivat hoosianna pahemmin kuin toiset. Tunnin edetessä kuitenkin huomasin haluavani lisää nytkyttää niitä kipeitä pisteitä ja joidenkin alakropan pisteiden kohdalla sainkin jumeja auki ja koko jalan valtasi lämmin virtaus. Fantastisen tuntuista! Sitä huomaa tällaisissa treeneissä miten on laiminlyönyt kehonhuoltoa ja keskittynyt vain tankotekniikkaan ja trickien opetteluun. 


BWT-pole
1) Kuvaus: "Body Weight Training" -tunti  = lihaskuntotunti. 

2) Odotukset: Rankkaa treeniä, jonka ensisijainen tarkoitus on parantaa lihaskuntoa. 

3) Kokemus: Eka tunti. Kunnon alkulämpät ja sykettä nostettiin apinanraivolla. Huoneeseen laitettiin 7 pistettä, jossa jokaisessa treenattiin aina 30sec kerrallaan ja sitten siirryttiin uudelle pisteelle. Jokainen piste keskittyi tiettyihin lihaksiin. Erittäin monipuolinen treeni ja koko kroppa pääsi tekemään hommia. Ihana tunti kun ei mihinkään sattunut 😂Tankoilussa iho joutuu aina koetukselle ja FoamRollerissa kalvot huutaa hoosiannaa. Tää tunti oli ihan loistava - ei kipua, mutta sai tehdä hikihatussa duunia 👊Emma veti nämä treenit. Olin ensimmäistä kertaa hänen tunnillaan. Ihana opettaja!

Toisella kertaa treenit veti Reetta, toinen omistajista. Oli kyl luulot pois -treenit. Ekan 10minuutin jälkeen oli olo, et en tule selviämään hengissä tästä treenistä. Jotenkin sain tsempattua itseni ja vedin täysillä loppuun asti. Tehtiin 6 erilaista lihaskunto liikettä, joista 3 tehtiin tangolla. Kyykkyhyppely, punnerrus, viuhkat (tangolla), hyppy tangolle, kiipeäminen tangolla ja vatsalihakset lattialla. Omassa tahdissa mentiin, mut toistokerrat oli määritelty. Reetan vahvuus on ihan törkeän hyvän meiningin luominen tunnille. Hauskuus ei ole koskaan pahitteeksi siinä vaiheessa, kun luulee, et sydän pysähtyy kun on niin rankka treeni päällä 😅

Kolmannet treenit veti Maija - ei paljoa naurattanut hänenkään tunnilla kun mehut tiristettiin kropasta huolella pois. Maijan tunneilla on kiva, kun tulee paljon uusia treenijuttuja eteen. Alkulämpistä lähtien. 

Neljännet treenit veti taas Emma. Ihan hirveät treenit. Siis ihanat. Eikun hirveän ihanat. Ei mitään armoa ja täysillä yritin vetää loppuun asti. Joka toinen piste oli lihaskuntoa ja joka toinen aerobista. 45 sekuntia per piste. En tiennyt itkeä vaiko nauraa lopussa. Seuraavalla viikolla tehtiin sama treeni, mut pari lihaskunto pistettä tuli lisää. Tuntui, et kunto riitti paremmin kuin edellisellä kerralla. En tarkoita tällä kuitenkaan sitä etteikö olisi ollut hiki ja hengenlähtö lähellä 😂 


Fitpole 1-2
1) Kuvaus: Tankotekniikkaa 1-2 tasoisille. 

2) Odotukset: Onko tunti liian helppo...? 

3) Kokemus: Helpoimpiin liikkeisiin sai aina haastetta mukaan, joten oikein hyvä tunti! Tehtiin myös uusia liikkeitä, joita on aina hauska opetella! Zombie oli yksi niistä uusista liikkeistä. Löin sitä tehdessä ukkovarpaan todella kivuliaasti vieressä olevaan tankoon. Pelkäsin, et nyt on taas treenit kuukaudeksi pannassa ja varvas murtunut. Onneksi ei kuitenkaan niin pahasti käynyt. Paraneminen kesti kuukauden, mutta onneksi 2 ensimmäistä viikkoa oli ne pahimmat. Sen jälkeen pystyin treenaamaan taas normaalisti vaikka hieman tosin varoen. 

Muistaakseni tällä Fitpole tason tunnilla (tai Open Level...?) pääsin näinkin lähelle allegraa:

FitpoleOpenLevel
1) Kuvaus: Fitpole Open Level tunnilla on kaikille treenattavaa oman tason mukaan.

2) Odotukset: Voi tulla ihan mitä vain! Ekalla kerralla pelkäsin, et onkohan tunti liian helppo tai liian vaativa mulle. Aina ei ole ollut hyvää kokemusta open tason tunneista. Diggaan kun koko luokka keskittyy saman tason liikkeitä tekemään, niin voi hakea supporttia ja vinkkejä opettajan lisäksi myös vieruskavereilta.

3) Kokemus: Todella hyvä tunti! Maija veti ekan Open Level tuntini. Tunnilla oli paljon minulle uusia trickejä. Kaikille liikkeille oli tarpeeksi treeniaikaa ja molemmat puolet ehti vetää huolella. Maija antaa aina tarpeeksi aikaa treenailulle per liike. Which is nice. Hauska uudenlainen spinnisarja oli myös alkuun. Erilaiset lämppäliikkeet - muutama todella hyvä uusi liike tuli eteen! Reidet ja ylipäätänsä jalat lämmitettiin todella hyvin. Lisäksi alussa tehtiin heti ballerina venyttelyt. Mietin, et pitää varmaan itsekin aina tehdä ballerinat alkuun vaikka opettaja ei pitäisi sitä osana alkulämppää. Näin tulisi joka treenikerta myös selkää venytettyä ja rankaa treenattua.

Kävin myös Reetan ja Suvi Anttalaisen vetämillä Open Level -tunneilla. Oli loistavia! Uusia temppuja ja oman tason mukaan lisättiin haastavuutta treenaamiseen. Aivan loistava tunti! Ekan kerran itselleni toimi nämä avoimen tason tunnit!  

Tässä vähän trick-settiä Open Level -tunnilta sunnuntaina 8.9. En tiedä tämän trickin nimeä, mut vaakaskorpparista tähän "twist perhoseen" puikautin itseni.

Pitää toi yläjalka saada treenattua vielä suoraksi ja saada notkeutta lisää selkään. 

Hyvä tästäkin tempusta vielä tulee ✌

Tässä videon muodossa twist perhosen ja kässärin treenausta.

Tässä pari TREENI videota erilaisista trickeistä, joista suurin osa oli täysin uusia minulle:

....eka video tangolla tehdyistä tempuista...

...toka pätkä erilaisista käsi-/pää-/kyynärvarsi seisonta liikkeistä...

FlexyBody
1) Focus: Venyttelytunti, jolla käydään läpi kaikki suuret lihasryhmät tehden erilaisia pitkäkestoisia venytyksiä. 

2) Odotukset: Killer venyttelyä kyynel silmäkulmassa killumassa. 

3) Kokemus: Monipuolista venyttelyä ja tehokkaat alkulämpät - kuitenkin inhimillisellä otteella :D Tuli todella hyvä olo ja ei olisi haitannut vaikka tunti olisi kestänyt kaksi tuntiakin. Ihana tunti! Venyttelyt tekee vain niin gutaa koko kropalle.

Erityisesti kaikista venyttelytunneista jäi mieleen Emman vetämä setti. Se erosi muiden vetämistä FlexyBody tunneista siinä, että tunnilla valoja himmennettiin,  musiikki oli hiljaista ja rauhoittavaa sekä venyttelyt olivat pitkiä syvävenyttelyjä, joissa oltiin muutama minuutti kerrallaan. Ihanan mieltä rauhoittava hetki, suorastaan meditatiivinen. Kun on vetänyt pohjalle kaksi kovan sykkeen ja baila-baila-meiningin tuntia (BWT + Fitpole), niin rauhoittuminen ja oman kehon kuunteleminen venytyksissä tuntuu oivalta vastapainolta. Emman vetämä venyttely oli mukavaa vaihtelua "tavoitteellisen" ja suorittavan venyttelyn rinnalle. 

Tunnit jonne olisin halunnut mennä, mutta aikataulujen takia ei onnistunut: teematunnit, ExoticPole & Handstands Open Level.

Vierailevat tähdet

Ihana Stadin friidu Piia pamahti Helsingistä Hyvinkäälle yhtenä syyskuisena sunnuntaina kaveriksi treeneihin! Vedettiin kimpassa eka tankoilut ja sitten päälle venyttelyt. Oli super mukava saada Piia seuraksi <3 Piia saa jo mahtavasti vedettyä suljetun allegran, mutta minä porskutan vielä perässä ja yritän päästä samaa maalia kohden. Todella hienoa nähdä miten treenikaverit onnistuu ja edistyy omissa akilleen kantapäissään! Saa nähdä miten muut tankokaverit on Pasilan Fitillä edistyneet tämän kuukauden aikana, kun en ole siellä käynyt. Toivottavasti ovat muistaneet tehdä myös toiselta puolelta liikkeet ;) 

Vesipetoilua torstai aamuisin

PFFn lisäksi kuukauteen kuului kerran viikossa vesijuoksua kummitädin kanssa Leppävaaran uimahallissa. Kerran viikossa, klo 06 aamulla pinkaistiin uimahallille vesijuoksemaan, nauttimaan terapia-altaan niskoja runttaavista hierovista suihkuista ja pötköttämään poreammeeseen - välillä pulahtaen kylmäaltaassa. Homman kruunasi aina aamupalabuffa. Täytyy sanoa, et loistava uimahalli!  Kyseisessä uimahallissa opin aikoinaan uimaankin ja taisin pissatakin silloin altaaseen pari kertaa. Siis silloin skidinä, en enää tänä päivänä. 😅Tai en ainakaan myönnä sitä. 😇 Uimahalli tosiaan rempattiin 2-3 vuotta sitten. Kokonaisvaltaisen rempan jälkeen ja lisäsiiven tultua täytyy sanoa, että ylivoimaisesti paras uimahalli jossa olen käynyt pääkaupunkiseudulla! Kaikki mahdolliset altaat löytyy ja myös maauimala uimahallin yhteydessä tekee paikasta speciaalin. Aamupalabuffaa unohtamatta. 

Rikoskumppanini vesijuoksussa - kummitätini Kaija  💜

Kiitos Hyvinkää ja Äiti hienosta kuukaudesta! 

💖

Kiitos Pole Fit Factory hyvistä treeneistä! 
💜
Kiitos kummitädille uimareissuista ja Piialle vierailusta!

Back to POLE

Lomat lusittu, takaisin kouluun  TANGOLLE!

Tankoystäväni Piia jakoi tämän alla olevan kuvan SoMessa, joka mielestäni kiteyttää hyvin tankoilun perusolemuksen. En usko, että kenelläkään tankoilijalla on tähän lisättävää 😄

Pitkän kesäbreikin jälkeen oli taas totuttelemista tankoon. Niin kroppa kuin mielikin joutui tiukoille. Tuskan hieltä ja kovalta väsymykseltä kropassa ei vältytty. On se aina jotenkin, niin raskasta huomata takapakki kunnossa ja aloittaa treenaus sillä mielellä, että "ole armollinen itsellesi vaikka et olisi heti siinä sheipissä kuin ennen lomaa". Kyllä sitä pitää aina psyykata itsensä siitä suosta yli ja vain lähteä tekemään. Joskus se on vaikeampaa, joskus helpompaa. Mitä pidempi tauko (varsinkin itsestä riippumattomista syistä), sitä suurempi ketutus. Onneksi ketutus yleensä katoaa ekan viikon jälkeen ja tunnelin päässä näkyy valoa kun huomaa, et kyllä se inverttikin alkaa taas nousta vähemmän tuskaisesti kerta kerralta.

Eka treeniviikko rakentui 2. ja 3.tason tekniikkatunneista ja (syksyn lukkariin ihanasti jääneestä!) pilateksesta. Fitin syyslukkariin oli myös tullut mahtava uutuus: teematunti! Se näyttäisi olevan joka sunnuntai Kampissa. Teemat vaihtelevat viikoittain. Ensimmäisen tunnin teemana oli "Exotic Pole". Sinne siis kaahasin heti aloitusviikolla! Korkkarit kassiin ja menoksi - polvisuojia unohtamatta.

Pieni pätkä Exotic tunnin koreosta. Korkkareilla on kyl haastava vetää 😂

Exotic oli ihan hauskaa, mut totesin, että ei ole minun juttu. En diggaa korkkareilla treenata ja sport polen tyyli on muutenkin enemmän mun mieleen. Tosin - exoticissa on kyllä muuveja, joita mielelläni hyödyntäisin joskus omissa sport painotteisissa coreoissa. Tanssiminen on AINA hauskaa vaikka lajike ei olisikaan se mieluisin 💃 💟

Mitä nyt sitten elokuusta jäi käteen (muutakuin mustelmat ja nirhaumat, ja kipeät jalat korkkareista)? Tämä elokuun viimeinen treeniviikko on ollut ylivoimaisesti paras viimeisen kuukauden aikana, vaikka yhtenä päivänä treeni olikin todella vaikeaa. Tuntui, että kaikki sattui ihoon ja voimat oli ihan finaalissa jo puolessa välissä tuntia. Onneksi pari (lepo)päivää myöhemmin energia palasi ja ihokaan ei ollut enää niin herkällä päällä. 

Löpinät sikseen ja videota kehiin! Tässä kaksi treenipätkää nähtäväksi mitä olen puuhaillut Pasilan kellarissa elokuun aurinkoisina iltoina...voi kun tulisi jo syksy, jotta voisin hyvällä omalla tunnolla treenata sisätiloissa kun ulkona sataa ja on harmaata. 

Kuvauksen hoiti ihana Tiia ja kannustusjoukoissa kuvissa pyörii ihana Piia. Mahtavia mimmejä kun jaksoivat kuvailla mun ähellystä 💜

ELOKUU OSA 1 - sikermä sekalaisia trickejä

ELOKUU OSA 2 - grande spagu finaali

Tällainen elokuu tällä kertaa. Syyskuulle on luvassa jotain fantastista perus treenailuun liittyen. Siitä sitten seuraavassa skriivauksessa. Jännä seikkailu luvassa.

...vielä yksi makea mansikka kakun päälle! Oona Kivelä veti pisimmän korren Las Vegasissa Pole Expo -tapahtumassa elokuun lopulla! Esitys oli loistavasti rakennettu; intensiivinen tunnelma, persoonallisia liikkeitä ja yksityiskohtia, smooooooooth flow!, kekseliäs ja täynnä todellista tankoilun taikaa! Täydellisesti toimiva look; hiukset, meikki ja vaatteet kruunasivat kokonaisuuden! Tsekkaa itse ja koe "WAU!" efekti:

Oona Kivelä - PoleExpo Classic Competition 2019

Aurinkoa 
tulevaan syksyyn!
🌞
🍁
🍂
💪

Synttäriviikko

Annoin itselleni synttärilahjaksi pari workshoppia Pole4Fitiin. Molemmat rykäisyt sattuivat vielä synttäriviikolleni sopivasti :)

12.-13.6.2019 / Käsilläseisonnan alkeet (Pole4Fit, Kamppi)
Käsilläseisonta on aina ollut haastavaa minulle ja olkapääni menikin hajalle nimenomaan käsilläseisonta liikkeessä pari vuotta sitten. Joten päätin tarttua härkää sarvista, voittaa itseni ja mennä käsilläseisontaan keskittyvään workshoppiin. Studiollamme järkätään kylläkin kässäritunteja, mutta samaan aikaan on ollut tankotunteja, joille olen halunnut enemmän mennä, joten kässärit ovat jääneet taka-alalle.

Workshop pidettiin kahtena iltana peräkkäin. Sessiot oli 1,5 tunnin pituisia.
Menin kurssille, koska kyseessä oli "alkeet", mutta ws osoittautuikin paljon haastavammaksi. Oletin, että alkeet-kurssilla ensin käydään tekniikka huolella läpi ja lähdetään step-by-step etenemään ja nousemaan lopulta grande-finale asentoon. Nyt se puuttui kokonaan tästä workshopista :/ Workshop tuntui enemmänkin jatko kurssilta, jossa kaikkien tuli osata perus käsilläseisonta ongelmitta. Yksi kurssilla ollut mimmi ei päässyt edes seinää vasten kertaakaan käsilläseisontaan. Opettaja auttoi yhden kerran häntä nousemaan ylös, mutta ei sen useamman kerran. Annoin kyseiselle mimmille joitakin vinkkejä, jotka ovat auttaneet minua aikoinaan pääsemään käsilläseisontaan seinää vasten. Opit olen saanut Fitin opettajalta Nooralta. Hän on pitänyt loistavia käsilläseisonta tunteja ja käynyt ihan perusteita läpi tekniikkaan liittyen. Itse pääsin muutaman yrityksen jälkeen seinää vasten tukeutuen käsilläseisontaan.

Workshopin opettaja oli ylipäätänsä hyvin passiivinen auttamaan ja tukemaan. Pari kertaa kun kurssin aikana pyysin opettajaa auttamaan ja tulemaan tueksi, niin hän vaikutti hyvin vastentahtoiselta. Tuli vaivaannuttava olo ja sen takia jätin monet kerrat avun pyytämisen väliin. Lisäksi kun pyysin, että yhtä harjoitusta olisi hyvä tehdä parin kanssa, niin opettaja ei siihen suostunut vaan sanoi, että jokainen treenaa itsekseen. Pyysin sitten pariin yritykseeni opettajan apua, mutta lopun aikaa pyörittelin peukaloita, koska en yksin, ilman jonkun tukea, pystynyt sitä liikettä harjoittelemaan. Eikä paria voinut ottaa. Lisäksi minut laitettiin tuplasti skrodemman kundiksi kanssa pariksi (silloin kun vihdoin tehtiin pari harjoituksia) ja voin sanoa, että siinä ei ollut mitään järkeä. Toisena päivänä sanoin opettajalle, että enhän minä pysty oikeasti tukemaan toista, joka on huomattavasti isompi kuin minä, tuplasti painavampikin. Tuli olo, että rahat meni hukkaan tämän workshopin suhteen. Harmittaa :(

Kurssilta jäi käteen onneksi yksi asia. Nimittäin päälläseisonta, johon pääsin ekaa kertaa. Tässä taidonnäyte (eeppisellä musalla varustettuna, tottakai) - TA-DAA!

15.-16.6.2019 / Spagaattikoulu (Pole4Fit, Pasila)

Synttäripäivänä lauantaina 15.6. alkoi spagukoulu. Kahtena päivänä 1,5 tunnin setti. Molempina päivinä ekan 5 minuutin jälkeen olin jo ihan poikki lämmittelyistä :D 

Opettaja opasti venytysliikkeiden tekemisessä koko ajan ja neuvoi, jos jalkaa alkaa venytyksessä hirveästi tärisemään, niin silloin kannattaa hetkeksi rentouttaa jalka, koska tärinässä jalka jännittyy eikä venytystä tapahdu. Turhaan siis yrittää venyttää rajusti vipattavalla jalalla. Tunti huipentui molempina päivinä spagujen äärivenyttelyyn. Toisena päivänä myös venytettiin sivuspagua. 

Loistavat ja tehokkaat alkulämpät, hyvät venyttelyliikkeet, rauha tekemisessä eli pitkät venyttelyt ja keskittyminen liikkeen tekemiseen oikein eikä niinkään, että piti heti kaikki venytykset vetää ääriasentoon. Spagu workshop oli todella hyvä ja opettaja antoi hyviä vinkkejä mitä venytyksiä, minkä pituisia ja kuinka usein niitä olisi hyvä tehdä, jotta spagun saa kondikseen. Antoisa kurssi! Suorastaan loistava! :) 

Valitsin ikäni arvoisen numeron omaavan pukokopin :D 

Spagu workshopin jälkeen sunnuntaina herkuttelin freshillä setillä parvekkeella; 

mango jogurttia, vadelmia, mustikoita, mansikoita ja kookosvettä - yammii!

...kurkistus synttärikulissien taakse ;) Lauantai iltana, syntymäpäiväni kunniaksi, syötiin 5 ruokalajin valtavan huikean herkullinen (!!!) maistelumenu ravintola Le Havressa! Ruokailu kesti 5 tuntia, ruokalaji per tunti. Hyvä flow. Oli ihan parasta! Meitä oli 9 hengen poppoo, joka koostui ihanista, hauskoista ja sydämellisistä ystävistä <3 

Dinnerin päätteeksi päästiin ottamaan Marskin ryypyt Marskin kabinettiin.

...ja paparazzit yllättivät hengailevat Pole Goldiesit kabinetissa!

Tajuttomaan hauskat ja herkulliset synttärit <3 

Kyllä ihanat ystävät ovat kullan arvoisia <3 

Synttäriviikon aikana tuli workshoppien lisäksi käytyä pilateksessa, parissa tankotreeneissä ja pyöräiltyä töihin parina päivänä (n.22km meno-paluu). Oli siis todella sporttinen viikko. Nyt voin pitää vähän kesälomaa treeneistä ja nauttia jouten olosta perheeni kanssa. 

Aurinkoa ja iloa kaikille kesään!

Nauttikaa elämästä, urheilusta, ruoasta, kuplivasta 

ja teille tärkeiden ihmisten seurasta <3 

Kevätpörriäinen

KEVÄTPÖRRIÄINEN

- Miten tuo musiikkihässäkkähassuttelutankoilukollaasi oikein syntyi? -

IDEA + ESITUOTANTO

No mutta. Kaikkiin meihin aina keväisin iskee jonkinlainen sisäinen kevätpörriäinen, joka innostuu ja iloitsee tulevasta kesästä. Yhtenä aurinkoisena helmikuun päivänä olin matkalla töistä kotiin ja radiosta tuli Aviciin "Levels" biisi. Tuttu biisi, jota olen kuullut paljon Sannan vetämillä tunneilla Pole4Fitillä. Biisistä on tullut aina huikean hyvä ja energinen fiilis, joten ajattelin: "Miksipä ei? Miksi en tekisi hauskaa musavideo-ish pätkää tähän biisiin?" Siitä se idea sitten lähti. Illalla kirjasin kaikki ideat ylös ja seuraavana päivänä soitin Sannalle, että oletko inessä skenessä. Sanna oli heti messissä ja päätimme palata asiaan huhtikuussa kun lumet olisivat sulaneet ja kevät ottanut kunnolla otteen luonnosta. Maaliskuun hinkkasin käsistä ja ideoita kasaan.

TUOTANTO / KUVAUKSET

Huhtikuu tuli ja homma nytkähti kunnolla eteenpäin. Kuvaukset piti olla aluksi Pääsiäisenä, mutta flunssan takia jouduttiin siirtämään seuraavaan viikonloppuun. Kuvauspäiväksi sattui täydellinen +20-aurinkoa-pilvettömältä-taivaalta-sää ulkokuvia varten...sitten seuraavat 3 tuntia vietettiinkin kellarissa sisäkuvauksissa :D

Kuvauksissa oli apuna tunteella ja rakkaudella tehty kuvakäsis. 

JÄLKITUOTANTO

Vappuaattona 30.4. alkoi edit osuus. Vapputunnelma piti saada ujutettua leikkaukseen mukaan, joten kävin hakemassa asianomaiset eväät työiltaa varten:

Illalla oli ensimmäinen rough veto paketissa...ja paha olo leikkauksen aikana vedetyistä herkuista :D

Edit jatkui hajanaisesti toukokuun aikana ja tekniset ongelmat riivasivat. Onneksi kuitenkin helatorstaina 30.5. kinkkinen ongelma selvisi ja sain kuin sainkin taidepläjäykseni ulos vielä kevään puolella toukokuussa ennen kesää :D 

ENSI-ILTA

Synopsis

Kevätpörriäinen on koskettava ja psykologisesti kutkuttava tarina tankoilun maailmaan tutustuvasta neitokaisesta, joka pihisee iloa ja aurinkoista mieltä. Nämä ominaisuudet eivät kuitenkaan ole ainoita, joita neitokainen tarvitsisi valitsemallaan elämäntangolla. Ennenkaikkea tämä elokuva on tarina ystävyydestä, tuskasta, surun ja onnen kyyneleistä, jotka tekevät elämästä elämisen arvoisen.

Itse elokuvantekijän vaatimaton ja nöyrä arvio elokuvastaan: ⭐⭐⭐⭐⭐+ + +

Ilman liiallista hehkutusta. Tässä ja nyt! Olkaa hyvä - KEVÄTPÖRRIÄINEN

😎😁👯💜💛💙💟

Huom! Klikkaa videota oikeasta alareunasta isommaksi "full screen", 

niin ei tarvitse yrittää tihrustella pikkuruisessa koossa olevaa kuvaa.

BLOOPERS EXTRA

...hyvien kuvausten aikana on aina hauskaa ja useampi otto pitää ottaa kun naurattaa niin paljon :D Bloopers - olkaapa hyvä!

LOPUKSI...
KUNINKAALLINEN KEVÄTKEVENNYS

Maaliskuussa pääsin testaamaan kuninkaallista tankoa Schönbrunn Palatsin puutarhassa Wienissä, Itävallassa. Loistava miljöö. Hyvä tunnelma. Raikas ilma. Hyvä pito - ulkovaatteet päälläkin :D

SUPER   MUKAVAA  KESÄÄ  KAIKILLE!