Tässä kollausta mitä tuplatunneilla olen touhunnut viimeisen kuukauden aikana....
...TORSTAI...
Tekniikkatunnin helmi
Löysin netistä kuvan kaksos-variaatiosta, jonka heitin Sannalle ehdotuksesi. Hän nappasikin sen ja treenautti sitä meille. Nimeä ei tiedetä liikkeelle, mut Sanna nimesi sen erittäinkin osuvasti "spretzeliksi" :D
"SPRETZEL"
Koreografisen rykäisyn huipentuma
Coreota "Ignite" treenattiin neljänä torstaina putkeen. Sanna oli valinnut reippaanpuoleisen biisin. Oli todella kiva tehdä vauhdikasta coreota eikä mihinkään lässyn-lässyn-ranteet-auki-my-heart-will-go-on-biisiin. Ehdotettiin Sannalle seuraavan coreon musavalinnaksi death metallia, mut katsotaan miten käy XD Olis oikeasti siisti kyl tehdä coreo, johonkin menevään rock'n'roll biisiin. Esimerkiksi Melrose rulettaisi :)
Tässä final veto torstailta 21.3.
"IGNITE"
(koreografia: Sanna/Pole4Fit)
Coreo tunti on siitäkin hyvä, että vaikka ei ehtisi kaikille ko. koreon tunneille mukaan, niin koko coreota kuitenkin treenataan joka tunnilla alusta asti, joten kaikki ensikertalaisetkin tai jonkun treenikerran väliin jättäneet pääsevät hyvin messiin. Treenauksesta tuli itsellekin kerta kerralta kivempaa kun muisti koko ajan paremmin coreota, niin pystyi enemmään fiilistelemään tanssia ja musiikkia, eikä tarvinnut kaikkea focusta laittaa siihen, et yrittää muistaa mikä liike tuli seuraavaksi. Jännityksellä odotan minkä musan ja minkälaisen coreon Sanna tekee seuraavaksi meille....Panteraa odotellessa :D
Ylivoimaisesti parhaat treenit ja voimaannuttavin hetki viikossa on nämä torstain tuplatunnit! <3 Just hyvä tekniikkatason tunti alkuun, sitten tanssisimisen riemua ja muistinkehittämistä, mahtava opettaja ja paljon tuttuja treenikavereita messissä. Parhautta! :)
...SUNNUNTAI...
Tuplatyyli trickeissäkin - Kaksonen!
Tuplatunteihin, niin torstaisin kuin sunnuntaisinkin, natsaa selkeesti hyvin nämä kaksosen variaatiot :D Tässä vähän kaksosen perusposen fiksausta graafisemmaksi. Kaksonen on ihan perus liikkeitä, mut siitäkin saa kauniita simppeleitä variaatioita. Kaikki haastavammatkaan liikkeet ei ole minusta yhtä kauniita, kuin oikein hyvin tehty kaksonen tai sen variaatio.
....joo joo, mulla on kuvassa yläjalan varpaat vähän koukussa,
mut perhana kun en saanut niitä puristettua suoriksi XD"
Kropan HubbaBubba-tunti eli venyttelyt
Anninan tunneilla olen tosiaan vasta nyt keväällä käynyt. Ihanan iloinen opettaja! Toiseksi hänellä oli hauska vaihtoehto "musiikiksi" venyttelytunnille. Nimittäin äänikirjan kuunteleminen! Erilainen vaihtoehto perus musiikille - vaihtelu virkistää. Olemme kuunnelleet "Idiootit ympärilläni" -kirjaa. Luin sen pari kolme kuukautta sitten ja oli kyl hyvä. Hauska kuunnella sitä tunnilla ja palata omiin muistiinpanoihin ja oivalluksiin samalla kun pusken itseäni spaguun.
Anniinan venyttelyt keskittyy loistavasti aina johonkin kropan alueeseen kerrallaan. Maaliskuun ajan venyttelyt ovat kohdistuneet jalkoihin. Ensi kuussa focuksena on yläkroppa. Tunnin jälkeen on aina kokonaisvaltaisesti rauhoittunut ja rentoutunut olo. Pääsin muuten ekan kerran siltaan sitten viime lokakuun. Olkapäässä ei tunnu yhtään, mut jumalauta toi ranka on kyl jäykkä XD Säännöllisesti kun on käynyt nyt venyttelyissä, niin olen huomannut, että tietyt asiat, kuten huonosti nukuttu yö tms, vaikuttavat oman kropan venyvyyteen / jäykkyyteen. Pitää kuitenkin olla itselleen armollinen kun on selkeesti jäykempi päivä ja iloita vastavuoroisesti niistä päivistä kun tuntuu, et jalka voisi taipua niskan taakse :)
Sunnuntain jälkeen olen pitänyt myös tuplapäivän vapaata treeneistä :) Tuplat toimii kaikessa :)
