Ekskursio - PFF

Syyskuu meni remontti-evakossa Hyvinkäällä. Treenauksen kannalta Hyvinkää oli oikein oivallinen väliaikainen asuinpaikka, koska sieltä löytyy Pole Fit Factory (PFF) tankostudio, jossa olenkin pitkän ajan halunnut käydä. Todella fresh, valoisa ja ilmava studio! 💙

Treeniaikataulut piti rakentaa Helsingissä ramppaamisen mukaan enkä tämän takia pystynyt käydä kaikilla tunneilla, joissa olisin halunnut. Syyskuusta kehkeytyikin näiden haastavien aikataulujen takia kehonhuolto painotteiseksi kuukaudeksi, joka ei todellakaan ollut huono asia :) Lisäksi sain evakon ajan nauttia saunasta, omasta pihasta, grillauksesta ja kasvonaamioiden tekemisestä. Kiitos Äidin 💖 Mielen ja kropan huoltoa koko kuukausi 💜 

Pole Fit Factorysta yleisesti. Täytyy sanoa, että studiolla oli jännä tunnelma tunneilla. Sali tuntui olevan kohtaamispaikka monelle tankoilijalle ja rento fiilis oli käsinkosketeltavaa. Suht samanlainen meininki tuntuu vallitsevan kaikilla studioilla joilla olen käynyt. Varmaan se vaikuttaa siihen, että tankostudiot eivät ole osa mitään ketjua vaan ne omistaa yksityiset henkilöt, huikean energiset lajin harrastajat. 

PFF on kahden tehopakkauksen Maijan ja Reetan studio. He molemmat ovat aktiivisesti mukana tankoilun ilosanoman levittämisessä. Tässä muutama isoin esimerkki:

*Pole Night Showcase 

(heidän itsensä lanseeraama tapahtuma)

*Tanssi Vieköön -tapahtumassa Helsinki Showcase 

(se jossa itsekin olen kilpaillut soolona ja Goldiesien kanssa)

*Lisäksi mimmit ovat perustaneet IPSFn alaisen liiton, 

jonka alla on järkätty jo kahdet SM-kisat. 

*Näiden ohella on myös paljon muita tapahtumia, esityksiä ja kisoja, 

joissa voimakaksikko on ollut mukana. 

Maija kertookin heidän tärkeimmäksi studionsa tavoitteeksi "yhteisöllisyyden tunteen, joka tekee studiosta kaikille hyvän paikan tulla ja jokainen voi tuntea tulevansa hyväksytyksi sellaisena kuin on". Siinä he ovat loistavasti onnistuneet! Vaikka tulin studiolle "ulkopuolisena", niin tuli fiilis, et tulin kotiin. Lisäksi Maija kertoo heidän haluavan yhteisöllistää Suomen tankostudioiden toimintaa ja näin ollen heille buukataan oman studion opettajien lisäksi muidenkin studioiden ohjaajia treenauttamaan oppilaita. Sain itsekin tuntea tämän ihanuuden kun Suvi Anttalainen tuli vetämään Open Level ja Flexy Body tunteja sunnuntaisin. Ihan parasta! Oppilaan näkökulmasta on parasta, jos pääsee treenamaan mahd monen eri opettajan tunnille, koska silloin tulee paljon variaatiota ihan alkulämpistä lähtien eri pole trickeihin. Jokaiselle opettajalla on oma tyyli ja tapa opettaa sekä omat vahvuutensa. Treenaaminen on aina monipuolisempaa mitä enemmän opettajia on heiluttamassa sitä treeniruoskaa. Lisäksi PFF:llä järkätään huipputankoilijoiden workshoppeja niin paljon kuin vain mahdollista. Tänäkin vuonna on vielä luvassa vaikka mitä ja monen lahjakkuuden vetämiä workshoppeja laidasta laitaan. Esimerkiksi OonaKn uusi "Experimental Pole" ws on luvassa marraskuun alussa, PFFn 3-vee synttäreiden yhteydessä. Suosittelen lämpimästi käymään PFFn studiolla, jos liikkuu Hyvinkäällä päin! Hyvä meininki, ihanat omistajat, loistava tuntitarjonta, hyviä opettajia! ✌

Tässä ekskursion lopputulema. Summaus PFFn tunneista; kokemukset, temput ja fiilikset.

FoamRoller
1) Kuvaus: Putkirullalla lihaskalvojen ja triggerpisteiden availua. 

2) Odotukset: Tätä tuntia en todellakaan odottanut innolla. Päinvastoin. Painajaiset alkoivat jo pari päivää aikaisemmin. Tällainen tunti EI ole kehonhuoltoa vaan kidutusta! Miksi?!?!? 😅

3) Kokemus: Ensimmäinen treenikerta keskittyi alakroppaan eli jalkoihin. Seuraavan viikon tunti yläkropan möyhentämiseen.

Tuskallisen nautinnollista. Jotkut kohdat huusivat hoosianna pahemmin kuin toiset. Tunnin edetessä kuitenkin huomasin haluavani lisää nytkyttää niitä kipeitä pisteitä ja joidenkin alakropan pisteiden kohdalla sainkin jumeja auki ja koko jalan valtasi lämmin virtaus. Fantastisen tuntuista! Sitä huomaa tällaisissa treeneissä miten on laiminlyönyt kehonhuoltoa ja keskittynyt vain tankotekniikkaan ja trickien opetteluun. 


BWT-pole
1) Kuvaus: "Body Weight Training" -tunti  = lihaskuntotunti. 

2) Odotukset: Rankkaa treeniä, jonka ensisijainen tarkoitus on parantaa lihaskuntoa. 

3) Kokemus: Eka tunti. Kunnon alkulämpät ja sykettä nostettiin apinanraivolla. Huoneeseen laitettiin 7 pistettä, jossa jokaisessa treenattiin aina 30sec kerrallaan ja sitten siirryttiin uudelle pisteelle. Jokainen piste keskittyi tiettyihin lihaksiin. Erittäin monipuolinen treeni ja koko kroppa pääsi tekemään hommia. Ihana tunti kun ei mihinkään sattunut 😂Tankoilussa iho joutuu aina koetukselle ja FoamRollerissa kalvot huutaa hoosiannaa. Tää tunti oli ihan loistava - ei kipua, mutta sai tehdä hikihatussa duunia 👊Emma veti nämä treenit. Olin ensimmäistä kertaa hänen tunnillaan. Ihana opettaja!

Toisella kertaa treenit veti Reetta, toinen omistajista. Oli kyl luulot pois -treenit. Ekan 10minuutin jälkeen oli olo, et en tule selviämään hengissä tästä treenistä. Jotenkin sain tsempattua itseni ja vedin täysillä loppuun asti. Tehtiin 6 erilaista lihaskunto liikettä, joista 3 tehtiin tangolla. Kyykkyhyppely, punnerrus, viuhkat (tangolla), hyppy tangolle, kiipeäminen tangolla ja vatsalihakset lattialla. Omassa tahdissa mentiin, mut toistokerrat oli määritelty. Reetan vahvuus on ihan törkeän hyvän meiningin luominen tunnille. Hauskuus ei ole koskaan pahitteeksi siinä vaiheessa, kun luulee, et sydän pysähtyy kun on niin rankka treeni päällä 😅

Kolmannet treenit veti Maija - ei paljoa naurattanut hänenkään tunnilla kun mehut tiristettiin kropasta huolella pois. Maijan tunneilla on kiva, kun tulee paljon uusia treenijuttuja eteen. Alkulämpistä lähtien. 

Neljännet treenit veti taas Emma. Ihan hirveät treenit. Siis ihanat. Eikun hirveän ihanat. Ei mitään armoa ja täysillä yritin vetää loppuun asti. Joka toinen piste oli lihaskuntoa ja joka toinen aerobista. 45 sekuntia per piste. En tiennyt itkeä vaiko nauraa lopussa. Seuraavalla viikolla tehtiin sama treeni, mut pari lihaskunto pistettä tuli lisää. Tuntui, et kunto riitti paremmin kuin edellisellä kerralla. En tarkoita tällä kuitenkaan sitä etteikö olisi ollut hiki ja hengenlähtö lähellä 😂 


Fitpole 1-2
1) Kuvaus: Tankotekniikkaa 1-2 tasoisille. 

2) Odotukset: Onko tunti liian helppo...? 

3) Kokemus: Helpoimpiin liikkeisiin sai aina haastetta mukaan, joten oikein hyvä tunti! Tehtiin myös uusia liikkeitä, joita on aina hauska opetella! Zombie oli yksi niistä uusista liikkeistä. Löin sitä tehdessä ukkovarpaan todella kivuliaasti vieressä olevaan tankoon. Pelkäsin, et nyt on taas treenit kuukaudeksi pannassa ja varvas murtunut. Onneksi ei kuitenkaan niin pahasti käynyt. Paraneminen kesti kuukauden, mutta onneksi 2 ensimmäistä viikkoa oli ne pahimmat. Sen jälkeen pystyin treenaamaan taas normaalisti vaikka hieman tosin varoen. 

Muistaakseni tällä Fitpole tason tunnilla (tai Open Level...?) pääsin näinkin lähelle allegraa:

FitpoleOpenLevel
1) Kuvaus: Fitpole Open Level tunnilla on kaikille treenattavaa oman tason mukaan.

2) Odotukset: Voi tulla ihan mitä vain! Ekalla kerralla pelkäsin, et onkohan tunti liian helppo tai liian vaativa mulle. Aina ei ole ollut hyvää kokemusta open tason tunneista. Diggaan kun koko luokka keskittyy saman tason liikkeitä tekemään, niin voi hakea supporttia ja vinkkejä opettajan lisäksi myös vieruskavereilta.

3) Kokemus: Todella hyvä tunti! Maija veti ekan Open Level tuntini. Tunnilla oli paljon minulle uusia trickejä. Kaikille liikkeille oli tarpeeksi treeniaikaa ja molemmat puolet ehti vetää huolella. Maija antaa aina tarpeeksi aikaa treenailulle per liike. Which is nice. Hauska uudenlainen spinnisarja oli myös alkuun. Erilaiset lämppäliikkeet - muutama todella hyvä uusi liike tuli eteen! Reidet ja ylipäätänsä jalat lämmitettiin todella hyvin. Lisäksi alussa tehtiin heti ballerina venyttelyt. Mietin, et pitää varmaan itsekin aina tehdä ballerinat alkuun vaikka opettaja ei pitäisi sitä osana alkulämppää. Näin tulisi joka treenikerta myös selkää venytettyä ja rankaa treenattua.

Kävin myös Reetan ja Suvi Anttalaisen vetämillä Open Level -tunneilla. Oli loistavia! Uusia temppuja ja oman tason mukaan lisättiin haastavuutta treenaamiseen. Aivan loistava tunti! Ekan kerran itselleni toimi nämä avoimen tason tunnit!  

Tässä vähän trick-settiä Open Level -tunnilta sunnuntaina 8.9. En tiedä tämän trickin nimeä, mut vaakaskorpparista tähän "twist perhoseen" puikautin itseni.

Pitää toi yläjalka saada treenattua vielä suoraksi ja saada notkeutta lisää selkään. 

Hyvä tästäkin tempusta vielä tulee ✌

Tässä videon muodossa twist perhosen ja kässärin treenausta.

Tässä pari TREENI videota erilaisista trickeistä, joista suurin osa oli täysin uusia minulle:

....eka video tangolla tehdyistä tempuista...

...toka pätkä erilaisista käsi-/pää-/kyynärvarsi seisonta liikkeistä...

FlexyBody
1) Focus: Venyttelytunti, jolla käydään läpi kaikki suuret lihasryhmät tehden erilaisia pitkäkestoisia venytyksiä. 

2) Odotukset: Killer venyttelyä kyynel silmäkulmassa killumassa. 

3) Kokemus: Monipuolista venyttelyä ja tehokkaat alkulämpät - kuitenkin inhimillisellä otteella :D Tuli todella hyvä olo ja ei olisi haitannut vaikka tunti olisi kestänyt kaksi tuntiakin. Ihana tunti! Venyttelyt tekee vain niin gutaa koko kropalle.

Erityisesti kaikista venyttelytunneista jäi mieleen Emman vetämä setti. Se erosi muiden vetämistä FlexyBody tunneista siinä, että tunnilla valoja himmennettiin,  musiikki oli hiljaista ja rauhoittavaa sekä venyttelyt olivat pitkiä syvävenyttelyjä, joissa oltiin muutama minuutti kerrallaan. Ihanan mieltä rauhoittava hetki, suorastaan meditatiivinen. Kun on vetänyt pohjalle kaksi kovan sykkeen ja baila-baila-meiningin tuntia (BWT + Fitpole), niin rauhoittuminen ja oman kehon kuunteleminen venytyksissä tuntuu oivalta vastapainolta. Emman vetämä venyttely oli mukavaa vaihtelua "tavoitteellisen" ja suorittavan venyttelyn rinnalle. 

Tunnit jonne olisin halunnut mennä, mutta aikataulujen takia ei onnistunut: teematunnit, ExoticPole & Handstands Open Level.

Vierailevat tähdet

Ihana Stadin friidu Piia pamahti Helsingistä Hyvinkäälle yhtenä syyskuisena sunnuntaina kaveriksi treeneihin! Vedettiin kimpassa eka tankoilut ja sitten päälle venyttelyt. Oli super mukava saada Piia seuraksi <3 Piia saa jo mahtavasti vedettyä suljetun allegran, mutta minä porskutan vielä perässä ja yritän päästä samaa maalia kohden. Todella hienoa nähdä miten treenikaverit onnistuu ja edistyy omissa akilleen kantapäissään! Saa nähdä miten muut tankokaverit on Pasilan Fitillä edistyneet tämän kuukauden aikana, kun en ole siellä käynyt. Toivottavasti ovat muistaneet tehdä myös toiselta puolelta liikkeet ;) 

Vesipetoilua torstai aamuisin

PFFn lisäksi kuukauteen kuului kerran viikossa vesijuoksua kummitädin kanssa Leppävaaran uimahallissa. Kerran viikossa, klo 06 aamulla pinkaistiin uimahallille vesijuoksemaan, nauttimaan terapia-altaan niskoja runttaavista hierovista suihkuista ja pötköttämään poreammeeseen - välillä pulahtaen kylmäaltaassa. Homman kruunasi aina aamupalabuffa. Täytyy sanoa, et loistava uimahalli!  Kyseisessä uimahallissa opin aikoinaan uimaankin ja taisin pissatakin silloin altaaseen pari kertaa. Siis silloin skidinä, en enää tänä päivänä. 😅Tai en ainakaan myönnä sitä. 😇 Uimahalli tosiaan rempattiin 2-3 vuotta sitten. Kokonaisvaltaisen rempan jälkeen ja lisäsiiven tultua täytyy sanoa, että ylivoimaisesti paras uimahalli jossa olen käynyt pääkaupunkiseudulla! Kaikki mahdolliset altaat löytyy ja myös maauimala uimahallin yhteydessä tekee paikasta speciaalin. Aamupalabuffaa unohtamatta. 

Rikoskumppanini vesijuoksussa - kummitätini Kaija  💜

Kiitos Hyvinkää ja Äiti hienosta kuukaudesta! 

💖

Kiitos Pole Fit Factory hyvistä treeneistä! 
💜
Kiitos kummitädille uimareissuista ja Piialle vierailusta!