Bloom Wellbeing - Kohti kukoistavaa Sinua

Aloitin vuoden 2021 Bloom Wellbeingin "Kohti kukoistavaa Sinua" -hyvinvointihaasteella. Pullistumasta (ja muiden yläkropan vaivoista) huolimatta päätin kokeilla kevyttä treenaamista ja miten se vaikuttaa niin henkiseen kuin fyysiseen hyvinvointiini vuoden(!) treenitauon jälkeen. En kuitenkaan halunnut riskeerata mitään, joten en laittanut itselleni mitään tavoitetta vaan ihan vain kokeilun ilosta. Miten kävikään? 

Olen ollut niiiiin onnellinen kaikkien treenikertojen jälkeen. Liikkuminen tuntuu niiiiin hyvältä <3 Liikunta (erityisesti tietysti tankoilu <3 ) ollut vuosia henkireikäni ja kun siihen ei ole ollut vuoteen mahdollisuutta, niin huomaa miten se vaikutti myös lamaannuttavasti henkisellä tasolla. Itselleni tuli heti voimaantunut ja toiveikkaampi olo kun sain taas liikkua. Tietysti koko ajan kroppaa kuunnellen ja skipaten jotain liikkeitä. Himmailu ei haitannut menoa! 

Pienikin liikkuminen tai edes opettajan treenin katseleminen tuotti jo suurta iloa haasteen aikana. Bloomin kaikki opettajat ovat niin iloisia, kannustavia ja hyväntuulisia, että sekin jo pakostakin tarttui itseeni. Ihania opettajia <3 

Hyvinvointihaaste kesti kolme viikkoa 11.-31.1.2021. Jokaisella viikolla oli mahdollisuus osallistua kaikille viidelle tunnille. Yksi tunneista oli treenin sijaan ravintoluento. 

Maanantai - Terve selkä (60min)

Tämä tunti tuli todella tarpeeseen itselleni. Piti tätä mennä paikan päälle testaamaan jo vuosi sitten, mutta sitten muuttuvien tekijöiden tullessa tielle pääsin vasta nyt tsekkaamaan Terve Selkä -treenin.

+ Ohjaajan selkeä artikulointi ja ohjeistus läpi tunnin

+ Selkeitä, yksinkertaisia liikkeitä

+ Eri selän osa-alueisiin keskityttiin tunneilla - hyvä kokonaisuus

+ Tunnin pituus ja rakenne hyvä

+ Hyvä treeni ajankohta - työpäivän päätteeksi

+ Ohjaaja kysyi tunnin alkuun onko mikä olo selässä ja niskassa - kerroin, että niskat jumissa, joten opettaja antoi tunnin aikana ohjeita miten kannattaa toimia tietyissä liikkeissä jumiutuneen niskan kanssa. Erittäin loistavaa asiakaspalvelua ja näin sain tunnista kaiken irti. 

- Yhteys katkeili

Tiistai - Ravintoluento (45min)

Kokonaisuudessaan haasteen ehdottomasti heikoin lenkki :/

+ Hyvä idea osaksi hyvinvointihaastetta - propsit siitä! 

+ Sai esittää omia kysymyksiä 

+ Yhteys ei juurikaan katkeillut

- Luennoitsija ei tuonut lisäarvoa tietoihin, joista hän puhui. Samat jutut voi (lähes sanatarkasti) lukea iltapäivälehdistä tai peruskoulun oppikirjoista. 

- Luennoitsija puhui auki täysin saman tekstin mitä luki esityksen sivuilla. Tårta på tårta. Puuduttavaa. Huono tapa luennoida.

- Ammattilainen osaa soveltaa tietoaan ja kertoa luovia vaihtoehtoja esim.ruokien suhteen - tämä puuttui. Mentiin vain kirjan oppien perässä ja toistettiin samaa mantraa: kanaa ja maitorahkaa. Ei ihme, et ihmiset ei ala syömään terveellisesti, jos tätä kuviota hoetaan. Terveellinen ruokavalio on ihan jotain muuta kuin maitorahkan puputtaminen.

- Luento sai terveellisen ruokavalion kuulostamaan monimutkaiselta, laskelmoitavalta ja harmaalta. 

Keskiviikko - Vinyasa Flow (60min)

Yksi lempiliikkeistäni on "alaspäin katsova koira", joka on yksi yleisimmistä treeniliikkeistä jooga tunneilla ja tankotreeneissä alkulämpissä. Oli super ihana päästä sitä taas tekemään!

+ Energisoiva ja avaava treeni aamuun, hyvä ajankohta päivästä tälle treenille!

+ Selkeitä liikkeitä ja sarjoja, jotka oli helppo muistaa näin vinyasa keltanokkana ;) 

- Yhteys katkeili

Perjantai - Power Pilates (60min)

+ Itselle mieluisimmat treeniliikkeet; haastavia, mutta yksinkertaisia  :)

+ Hidas eteneminen ja keskittyminen hengittämiseen

+ Maailman paras opettaja Sanna, joka tekee aina treenaamisesta päivän onnellisimman hetken  <3 

- Yhteys katkeili

EXTRA Lauantai Yoga Workouts (30min)

Yhteysongelmien takia Bloom tarjosi hyvitykseksi hyvinvointihaasteen 1.viikon lauantaina Yoga workout kimaran. Loistavaa reagointia ja asiakaspalvelua heidän suunnaltaan, KIITOS <3 Tein treenin tallenteelta myös 2. ja 3. haasteviikoilla. Miksi sitä skippaamaan hirveän ihanaa rääkkiä kun kerran on päässyt sen makuun :D Yacine on kyl aika tiukka opettaja ja haastaa hirveillä (mutta silti niin ihanilla) pakarat paukkuu -liikkeillään. Tunnin aikana oli olo "miksi ihmeessä mä teen tätä vapaaehtoisesti??!!" ja tunnin jälkeen päässä pyöri ajatus "ihan parasta - uudestaan!" 

Yllä olevassa kuvassa oleva liike on yksi lempiliikkeistäni. Se tuntuu ihan törkeän hyvältä rangassa. Ai jai, selkä kiittää <3 

Sunnuntai - Yin (30min)

+ Ihanan rentouttava treeni ennen nukkumaan menemistä

+ Armollisuutta korostava treeni viikon viimeiselle päivälle ennen uuden viikon alkua

+ Ohjaajasta huokui (jopa videon välityksellä) seesteinen, rauhoittava ja sydämellinen energia

+ Olo rauhoittui ja kokonaisvaltainen levollisuus valtasi joka kerta mielen ja kropan

+ Laulaminen ja kitaransoitto; olisin normaalisti vähän varauksellinen suhtautunut tällaiseen lisäelementtiin treenin yhteydessä,  mut se toimi tässä aivan täydellisesti. 

+ Vahvisti hyvää oloa ja onnellisuuden tunnetta omasta itsestäni. 

+ Tunnin kesto oli täydellinen - ei mennyt suorittamisen puolelle vaan poisti vain jännitykset kropasta

- Yhteys katkeili

Bloom TV videopankki 

Yleisesti Bloomin videopankista täytyy sanoa, että videot itsessään ovat todella hyviä. 

+ Kuvakulma, kuvan tarkkuus, valaistus kauttaaltaan aina hyviä videoissa

+ Pelkistetty treeni miljöö, jonka ansiosta focus pysyy ohjaajassa eikä ole turhia häiriötekijöitä

+ Ammattimaiset, iloiset, innostavat, selkeästi artikuloivat ja kannustavat opettajat <3 Parasta on, että tuntuu, et opettajat olisivat läsnä, koska tuntuu et he aina muistuttavat sellaisista asioista, jotka itsellä on unohtunut treenatessa (esim. ota olkapäät pois korvista, rentouta kasvolihakset, muista hengittää ;) )

+ Treenivalikoima suhteellisen laaja

+ Hinta-laatu suhde erinomainen!

+ Selkeä konsepti ja hyvin toteutettu kaiken kaikkiaan

- Videoiden sorttaus ei ole ihan vielä timanttista - sitä pitäisi kehittää

- Sisältöä voisi tulla nopeamminkin videopankkiin, mutta ei välttämätöntä  

Toiveita Bloomin porukalle:

* Kaipaisin edistäviä, tiettyyn kropan osa-alueeseen kohdistuvia venyttelytreenejä (mm. spagaatti kohden)

* Barre tunteja olisi kiva saada videopankkiin! :) 

* Lyhyitä, eri hyvinvointi alueiden asioihin liittyviä videoita esim. uniongelmat, stressin lievitys, rauhoittuminen. Videoissa voisi olla vinkkejä mitä voisi tehdä parantaakseen omaa hyvinvointiaan. Itselläni olisi kiinnostusta myös erilaisiin lyhyisiin meditaatio harjoituksiin. (---> HUOM! Maaliskuulle tulikin kivasti Move&Mediataatio -haaste, johon osallistun!)

Loppuhuipennus 

Hyvinvointihaaste "Kohti kukoistavaa Sinua" meni hyvin, mutta haasteen viimeisenä päivänä sunnuntain 31.1. minulla alkoi 2 tuntia ennen vikaa yin tuntia vatsakivut. Maanantaina menin lääkärille, joka passitti kotiin ja totesi ettei se ainakaan ole umpisuoli. Vatsakivut eivät parantuneet, joten menin torstaina uudestaan lääkäriin, josta minut passitettiin suoriltaan taksilla Meilahteen. Umpisuoli oli tulehtunut ja Runebergin päivänä, perjantaina aamusta minut leikattiin. Helmikuun hyvinvointihaasteena ollut siis toipuminen leikkauksesta. Nyt kuitenkin parantuminen on hyvällä mallilla ja sain vihdoin postaukseni teillekin nautittavaksi. Lepo jatkuu vielä viikonlopun yli, ja sitten rauhallista meditaation ja hengityksen harjoittelua maaliskuun alusta alkaen. 

Kiitos vielä kerran Bloom tammikuusta - tästä meidän yhteinen taival alkaa <3 Nähdään maaliskuun haasteen parissa!

PS. Perheemme toiseksi aktiivisemmaksi treenaajaksi on osoittautunut koiramme Riemu, joka pisti itsensä pitkäksi JOKA KERTA jooga matolle, kun olin aloittamassa treenin. Jouduimme välillä neuvottelemaan, että kumpi tässä nyt oikein treenaa.