Tankoilijan Superleiri

Viime viikonloppuna Helsingissä oli erilaisia tapahtumia kerrakseen. Oli Tuska, Pride-kulkue ja Studio Loftin järjestämä Tankoilijan Superleiri (joka tietysti on näistä tapahtumista se suurin ja tunnetuin) :D 
Onnistuin yhdistämään nämä kaikki kolme tapahtumaa kuin ihmeen kaupalla.
Tankoilijan Superleirillä vietin päivät...

...pukeutuneena PRIDE henkiseen treeniasuun...

....ja aiheuttamalla TUSKAA polville...auts.

Kolme tapahtumaa yhdellä iskulla! Voisin sanoa, että tehokasta toimintaa.

Tämä oli eka kerta kun olin pidempi kestoisella kuin muutaman tunnin workshopissa. Molempina päivinä ohjelmaa oli klo 10-16.00 johon sisältyi tunnin ruokatauko. Ensimmäinsenä päivänä opettajana oli Hanna Knihtilä ja toisena Anne Laakkonen. Olen ollut molempien vetämillä tunneilla Pole4Fitillä. Tuttuja siis molemmat opettajat.

Leirille osallistui mukavasti sama porukka molemmille päiville. Hauska viiden sankarittaren poppoo :)

TANKOILIJAN SUPERLEIRI -OHJELMA

Lauantai 30.6.

Klo 9.30 / Tervetuloa leirille! 
---> Tutustumista muihin leiriläisiin, vaatteiden vaihtoa ja henkistä valmistautumista tulevaan taisteluun!

Klo 10 / Lämmittelyt + tankotreenit – Spinnejä, triksejä, komboja…
---> saatiin ehdottaa liikkeitä, joita olisi kiva treenata. No sieltähän tuli kaikkea haastavaa ja uutta minulle, joka oli mahtavaa! Oli todella hieno fiilis haastaa itseään ja päästä kokeilemaan todella vaikeita liikkeitä ihan vain kokeilunhalusta. Suurimpaan osaan liikkeisiin en todellakaan päässyt, mut se fiilis kun sä aloitat uuden liikkeen treenaamisen on ihan sairaan hauskaa (ja turhauttavaa ja tuskallista ja ärsyttävää, mutta kivaa)! 

Klo 12 / Lounas
---> syötiin ja juteltiin lounasta mussuttaen. Teet ja kuivatut hedelmät jälkkäriksi. 

Klo 13 / Luento – Vahva ja toiminnallinen lapatuki
---> Hanna teki luennosta hauskan värikkäällä kielenkäytöllään ja mukaansa tempaavalla olemuksellaan. Paljon tuli uutta ja tarpeellista tietoa liittyen lapoihin ja niiden oikeanlaiseen käyttämiseen treeneissä. Hannan apurina toimi Kalle. Kalle handlasi hyvin hommansa, mutta oli vähän hijainen (ja luiseva) kaveri. 

Klo 14 / Lapatuki käytännössä – Harjoitteita lapatuen eri osa-alueiden hahmottamiseen, aktivoimiseen ja vahvistamiseen, lapatuki tangolla harjoitteita.
---> treenattiin lapatukea mm. perus ja twisted otteen spinneillä, voimaa vaativilla liikkeillä kuten invertillä ja kropan nostoilla tangolla istuma-asennossa.
---> tärkein nappaus olis itselläni se, että olen tehnyt punneruksia huonolla lapatuella, joten erityisesti siihen pitää alkaa kiinnittämään huomiota. 

Klo 15 / Pilatestunti
---> selän avauksia ja rullauksia voisi useamminkin harrastaa. Huomasin kuinka jumissa koko selkä ja ranka on. Ja mitä enemmän tulee ikää, sitä mukaa myös jäykkyys ja jumitus lisääntyy. Ou jeah. 
--> Pilates toimi loistavana kehonhuoltotuntina raskaan päivän päätteeksi. Oli olo, että olin antanut kaikkeni kun pakkasin kamat pussiin ja lähdin himaan. 

Sunnuntai 1.7.

Klo 10 / Ilmajooga & liikkeen flow 
--> toinen päivä alkoi lempeällä ja avaavalla ilmajoogalla. Kropassa tuntui edellisen päivän rankka aherrus, joten ei olisi ollut parempaa tapaa aloittaa kakkos leiripäivä. Kankaat Loftilla on kans ihan tajuttoman ihanan väriset! 
--> Opettaja Annen rauhallinen habitus ja lempeä ääni auttoivat saavuttamaan hyvän keskittymisen tekemiseen ja rauhoittamaan vilkkaana ravaavan mielen. 

Klo 11.30 / Tankoflow- tankotreenit – Smootheja siirtymiä lattialta tangolle ja päinvastoin, liikkeen virtausta siirtymiin ja komboihin tangolla
---> tässä treenissähän ne polvet menikin sitten mustiksi. Treeneissä oli monia erilaisia liikesarjoja joihin kuului lattialla ja polvillaan tehtäviä liikkeitä. Hauskaa ähellystä, mutta polvet huusi hoosiannaa yhdessä vaiheessa aika kovastikin...onneksi oli lounastauko seuraavaksi luvassa... 

Klo 12.30 / Lounas
---> Töissä, lomalla, treeneissä - aina paras aika päivästä <3 

Klo 13.30 / Luento + käytännön harjoitteet – Lantio, lonkat & kehon linjaukset
---> luento lisäsi tietoa ihmisen anatomista ja ryhtiin liittyvistä asioista. Session parasta antia olivat harjoitteet. Erityisesti nilkkojen suoristusliikkeet eteen-sivulle-taakse, joita treenataan baletissakin. Todella pieni liike, mutta hiki tulee kun tekee keskittyneesti ja oikein.  

Klo 14.30 / Tanssitunti –  Tanssitekniikkaa & koreografiaa! 
--> ihan sairaan hauskaa oli tanssia! Koreon muistaminen on tajuttoman vaikeaa, mutta kun oli muitakin joille muistaminen oli hankalaa niin tekeminen oli hauskaa eikä tarvinnut pelätä jäävänsä kelkasta. Mun ja Meri-Tuulin takarivi kulki nimellä "dementia rivi". Ihme kyllä, mutta muistimme Meri-Tuulin kanssa koreon suht täydellisesti final vetoa kohden mentäessä.  

Yhteenveto

Yleisesti kahden päivän leiri oli hyvä kokonaisuus ja kumpikin päivä oli hyvin rakennettu: alkuun rankempaa fyysistä treeniä, jonka jälkeen lounas ja luento. Ruoka ehti hyvin laskeutua luennon aikana. Iltapäivän treenisessiot oli aamun treeniä kevyempi versio, joten energiaa riitti vielä hyvin päivän loppuun asti. Lisäksi päivät olivat selkeitä omia osioitaan, joissa keskityttiin tiettyihin kropan ja treenaamisen osa-alueisiin minkä takia olisi ollut hyvin mahdollista osallistua vain toiseen leiripäivään. 

Leiristä jäi super hyvä fiilis  ja aion osallistua uudestaankin tällaiselle, kun tulee tilaisuus. Ainoa asia, jota jäin kaipaamaan olisi ollut sauna ja poreammeessa lilluminen päivän lopuksi. Sekä hieronta kipeille ja väsyneille lihaksille :D