Tiedän mitä tein tänä kesänä

Kesäkuukausina on ollut kaikenlaista! Juttua riittää, joten jos et jaksa lukea, niin katso kuvat :D Tässä kesäkimarakattaus Summer Sportseista!

🌞☔🌈

Kauniita perhosia sai ihailla läpi kesän! 

Ei liity mitenkään urheiluun, mut perhoset olivat yksi ilonaihe kesällä. 

Tässä nokkosperhosesta, neitoperhosesta ja suruvaipasta kuvat :)

KAJAKKIRETKI tehtiin kesäkuun lopussa.  Kahdeksan kilometriä veivattiin hikihatussa, ihanassa helteessä. Veivattiin itsemme aallon harjalla ratsastaen aina Villa Salmelaan asti - missä tietysti piti ottaa karjalanpiirakat munavoilla ja tee. Sama setti kuin Goldiesien kanssa viikkoa aikaisemmin. 

Retki tehtiin puolisoni kanssa romanttisesti rinnakkain yhden mentävillä kajakeilla. Tosin jossain vaiheessa romantiikka oli muisto vain kun voimat alkoivat olla vähissä ja melominen muistutti enemmän taistelua meren (tyyntä) mahtia vastaan kuin joutsenlammen henkistä viehkeää käsien liikehdintää.

Urheilija ei tervettä päivää näe. Jep. Melontareissusta jäi valitettavasti puolisolleni käteen hajalle mennyt olkapää. Vitutuksen määrä oli valtaisa, mutta ei auttanut. Itselläni onneksi pullistuma ei nostanut päätään.

🌞☔🌈

SKINNERS tossut lähti käyttöön keskikesän kulmilla. Miten sisäänajo meni? Katso video. Erittäin miellyttävät tossut. Hyvä tapa "hieroa" jalkapohjia.

🌞☔🌈

JUHANNUS piti alunperin viettää Torniossa, mutta kuormittavien työviikkojen ja huonosti nukuttujen öiden takia päätimme jäädä puolisoni kanssa kotiin. Se osoittautui todella hyväksi valinnaksi. Kävin uimassa, pötköttelin rannalla, luin 3 kirjaa vkl aikana ja herkuteltiin hyvällä ruoalla. Ei kiirettä, ei aikatauluja, ah. Juhannus vkl sunnuntain kävelylenkillä tosin teloin mun nilkan ja seuraavan viikon kauan odottamani tenniskurssi siirtyi tulevaisuuteen. Vitutus ja itku oli valtaisaa pari päivää. En tainnut hymyillä työkavereille videopuheluissakaan kovin paljon alkuviikosta. Kun jalka alkoi paranemaan, niin mielialakin koheni taas.  

🌞☔🌈

UIMINEN on ollut tämän kesän ehdoton ykkösjuttu!

Turvallisuutta ei ole palkka, vakuutus, eläke.  

Ei edes toinen ihminen. 

Sinulla on vain uimataitosi ja luotat siihen, että vesi kantaa sinut.

- Kyllikki Villa -

Ai minkälaisia uinteja? 

Noh... aamu-uinti, iltauinti, lounasuinti, after work uinti, before work uinti, arkiaamu-uinti,  pyhäaamunauinti, vapaapäivän uinti, kesälomapäivän uinti, uinti paljain jaloin, uinti skinnerseillä, soolo-uinti, duo-uinti, trio-uinti, ystävien kanssa uinti, puolison kanssa uinti, uinti sukellusten kera, uinti joutsenpesueen seurassa, uinti peilityynessä meressä, uintia aallokossa, pitkä uinti sessio, pätkä uinti sessio, uintia kerran päivässä, uintia monta kertaa päivässä, uintia taukojen kera ( = biitsi päivät), uintia uimapuvussa, bikineissä ja treenivaatteissa, uinti ennen tennistä, uintia tenniksen jälkeen. You name it. 

Uiminen meressä on hämmentävän vapauttavaa ja tuo suunnatonta onnentunnetta. Väheksymättä muita lätäköitä, niin meressä on jotain mikä tuo tunteen täydellisestä vapaudesta kaikesta ja on vain luonnon kanssa yhtä. Uimahallit jää kyl pahasti kakkoseksi tässä hommassa. Onneksi talvella voi käydä avannossa. 

Aamupalat rannalla oli loistavuutta. Aamupaloja saatoin nauttia vapaa- ja lomapäivinä kun mihinkään ei ollut kiire. Brekkarin lisäksi kaverina oli usein kirja ja siinä meren äärellä sitten hurahtikin useampi tunti huomaamatta.

 

Et voi pysäyttää aaltoja, mutta voit oppia surffaamaan niillä.  

- Jon Kabat-Zinn -

🌞☔🌈

Parasta lomaliikuntaa oli myös tietysti pihahommat: ruohonleikkaaminen, rikkaruohojen kitkeminen ja yrttitarhan hoitaminen.  

Äärimmäisen rentouttavaa hommaa. Pitää vielä opetella paljon luonnonihmeistä, mutta nautin kyllä kovasti kun kädet saa iskeä multaan <3

🌞☔🌈

Loppu kesästä pääsin vihdoin neljän päivän TENNISKURSSILLE. Kurssilla käytiin perusjuttuja läpi, mutta tuntui, että kurssi ei riittänyt kuin hellään pintaraapaisuun lajista. Hauskaa kuitenkin oli joka päivä ja oli super jees innostua uudesta lajista. Seurana oli ihana kaverini Laura, perfect partner in tennis :)

Olympiatason tennistä tuli myös katsottua telkkarista treenin aikoihin. Aika samanlaista kuin minunkin pelaaminen. Ei kauhean monta lyöntiä kun pallo meni jo ulos tai toinen sai pisteitä. Ehkä noi olympiatason urheilijat kuitenkin löivät hitusen parempia lyöntejä kuin itse. Noh, Wimbledon here I come! :D Kiva treenata lajia, jossa on kilpailun kipinää mukana vastaparin kanssa. Mukavaa vaihtelua yksilötreenamiseen ( = tanssit ja tankoilu)! :) 

Tenniksen ammattilainen - Uuno Turhapuro 

BALETTI 30+ ALKEET testaus oli elokuun alussa. Tunti oli suorastaan meditatiivinen. Hitaasti, huolellisesti, täydellistä läsnäoloa siinä hetkessä ja kropan tunnustelua. Kaunista musiikkia <3 Oli fantastinen tutustumistreeni ja ihana vastakohta riehakkaille joraustunneille ja tenniksen taistelukentille. 

5-vuotiaana kokeilin balettia saksalaisen opettajan hellässä kidutuksessa ja lähdin itkien pois ekalta tunnilta. Tämä karvas kokemus ja muisto jäi vihdoin historiaan ja otin uuden askeleen kohti ballerina olemista. Baletti voi olla mukavaakin :D 

HiMOn tutustumisviikolla kävin testaamassa PILOXING BARREA. Jessus. Oli kyllä sellainen treeni, että en osaa sanoa vihaanko vai rakastanko sitä XD Lajissa yhdistyi baletti, pilates ja nyrkkeily. Huh huh. Taidan kuitenkin käydä syksyllä uudestaan treeneissä jossain vaiheessa. Alla oleva kuva otettu ennen tuntia kun olin autuaan tietämätön tunnin helvetillisestä rääkistä :D 

🌞☔🌈

Fyysisen urheilun lisäksi harrastin HENKISTÄ RUUMIINKULTTUURIA ja luin joku kymmenisen kirjaa loman aikana. Koko kesän aikana taisin koluta yhteensä melkein 20 kirjaa. Ylivoimaisesti parhaana kirjana pidin John Cleesen "Piti sanomani" -elämänkertaa. Herra varjele kun nauroin monta kertaa ja täysin hallitsemattomasti! Rannalla monta kertaa päät kääntyi minua kohti kun hekotin sieluni kyllyydestä :D

Kirjan innoittamani katsoin myös Pitkän Jussin majatalon (Fawlty Towers) kaikki 4 tuotantokautta. Nauroin ihan älyttömästi! Huikeita komediasarjoja tehdään todella vähän. Tämä oli kyl yksi parhaista, jonka olen koskaan nähnyt. Loistava käsis, loistavat hahmot ja loistava fyysinen ilmaisu näyttelijöillä. Tsekatkaa, jos ette ole nähneet! 

PYÖRÄRETKIÄ tuli tehtyä pitkän ja lyhyen kaavan mukaan. Pyöräilyssäkin on ihana vapauden tunne (kuten meressä uidessakin) kun mennä viipottaa menemään katuja pitkin tukka hulmuten.

RUOKAJUTTUJA kirsikkana kakun päälle ;) 

Luonnon karkkeja tuli nautiskeltua päivittäin; mansikat, mustikat, vadelmat ja herneet, karviaiset ja herukat sekä hillaa. Kirsikat ja aprikoosit (vaikka olivatkin ulkomaisia) kuuluivat myös valikoimaan. 

Valkoinen kulho on mun aamiaiskulho (kts.alla) - en osannut päättää mitä marjoja ottaisin jogurtin kanssa, joten otin niitä kaikkia :D Olen kyllä tukenut kotimaista marjateollisuutta ahkerasti läpi kesän. Jogurtti on jossain siellä marjojen alla.

Paras suolainen herkku oli mikäs muukaan kuin...graavilohi, ruisleipä, oman yrttitarhan villisuolaheinä. Ai jai. Järkyttävän hyvää!

🌞☔🌈

Kesä oli ihana. Pitkä loma teki todella hyvää ja antoi energiaa tulevaan syksyyn. Olisin kyllä voinut vielä pari viikkoa jatkaa lomailua. Tuntuu, et pääkoppa tarvisisi vielä vähän lisää lepoa kaikesta työhön liittyvästä. Mut kai sitä on pakko suunnistaa sorvin ääreen, et voi tienata rahat syksyn tuleviin harrastuksiin :D

Hyvää tulevaa syksyä kaikille! Liikkumisen iloa ja hyvää energiaa elämään <3

Tästä kesä alkaa!

Viime lauantaina 12.6. olin ekan kerran yli 1,5 vuoteen aikuisten oikeasti treenaamassa. Enkä aloittanut mitenkään snadisti vaan koko päivän hikitreeneillä Bloom Workout -päivässä. Överi on parempi kuin vajari. Kuten tiedetään. Päivään osallistui myös ihanat mussukat Tinttu, Ola ja Tiia, sekä Sanna & Yacine, jotka vetivät itse treenejä. Näimme toisemme todella pitkästä aikaa <3 Itku tuli kun näin heidät kaikki. Kaipuu ja ikävä näitä ihania ihmisiä, rakkaita ystäviäni kohtaan on ollut hurja. Kaikki se purkautui vallattomina kyynelvirtoina. Kyyneleet kun oli pyyhitty, niin alkoi hikipisaroiden pyyhkiminen otsalta. Treenipäivä oli tiukka, niin kuin meidän pakaratkin päivän päätteeksi :D 

Mikä ihmeen Bloom Workout -päivä? 

Bloom oli tehnyt loistavan kokonaisuuden päivään;. kaikki eri lihasryhmät käytiin läpi ja treenit oli napakoita niin kestoltaan kuin sisällöltään. Turhat löpinät pois ja kroppa laitettiin hommiin. 10 min tauot treenien välissä oli just hyvät - ei liian pitkät, et olisi lihakset ehtineet kylmettyä, mutta sai levättyä et seuraavan treenin jaksoi taas vetää sata lasissa. 

Lounaan jälkeiset tunnit tekivät erityisen tiukkaa :D Oli hyvää ruokaa, ja tietysti aivan liian paljon tuli syötyä. Hyvin suunniteltu kokonaisuus ja mahtava henki ryhmässä! Hyvä Bloom!

Lounastauolla Stadin kuumalla kesäkadulla.

Tinttu > Ola > Sanna > Yacine > Tiia

Charlien enkelit

...ja näköjään Charliekin eksynyt kuvaan... 

Mahtava jengi!

Kiitos päivästä <3 We did it!

Kamat kassiin ja sitten kaahattiin meille viettämään kreikkalaista iltaa Olan ja Tintun kanssa. Puolisoni Teemu teki huikeat ruoat alusta loppuun asti. Oli vaikka mitä tarjolla ja vieraat söivät hyvällä ruokahalulla. Herkut (ja myös ruoat, heh heh ;) ) oli pöydässä koko illan. Grilli lauloi sulosäveliä lampaan, merenelävien ja kanan tahdissa. Raakamakkaroita luonnollisesti unohtamatta.

Jälkiruoaksi oli suklaata, salmiakkia, hedelmäkarkkeja, mustikkapiirakkaa ja vaniljakastiketta. Sokeriarvot oli kohdillaan kaikilla :D 

Katsoimme myös luonnollisesti jalkapalloa ja jouduimme välillä itkemäänkin. Christian Eriksen <3 

Dynamic Duo jäi meille yökylään (koska Goldies tekee aina kaiken pisimmän kaavan mukaan). Seuraavana aamuna lähdimme lyhyelle aamulenkille, joka venähti 2,5 tuntia pitkäksi. Piipahdimme matkalla nappaamassa kevyen aamupalan Villa Salmelassa, jotta jaksoimme kävellä kotiin jossa meitä odotti 2.aamupalakattaus :D

...ja sitten 2.kauttauksen pariin. Tarjonta oli vallatonta. Tuorepuristettua appelsiinimehua, suolaista ja makeaa, kuumaa ja kylmää, grillistä makkaraa :D Kaikkea jokaisen makuun!

Aamupalan jälkeen katsottiin rytmistä kilpavoimistelua - ihailtiin asuja ja suorituksia. Hyvä syy antaa aamupalan sulaa rauhassa sillä sitten piti suunnata biitsille!

Viikonloppu huipentui rannalle. Katso video miten Goldies kirmaa kesätunnelmissa veden äärellä.

Ihanan energisen viikonlopun innoittamana rohkaistuin ja päätin käydä kokeilemassa tankoilua ekan kerran ke 16.6. lähes päivälleen 1,5 vuoden tauon jälkeen. Kyllä se invertti sieltä nousi! Olen ihan mahdottoman ylpeä itsestäni kun sain huomata, että pääsin ylös heti ekalla tunnilla. Toinen hyvä asia oli se, että vaikka invertin jälkeen tuntuikin yläkropassa, niin varsinaista kipua ei tullut tunnin jälkeen. Pienin askelin ja rauhassa jatkan testailua tulevina kuukausina.

Helatorstaista alkaen olen käynyt epäsäännöllisen säännöllisesti aamu-uinnilla meressä. Ylivoimaisesti paras tapa aloittaa päivä ja urheilulaji kesällä! Syksyllä ehtii sit taas ihan tarpeeksi möllöttää tanssisaleilla sisätiloissa. Nyt nautitaan kesästä, ulkoilmasta ja Suomen ihanasta luonnosta!

💜💙💚💛   HYVÄÄ KESÄÄ !  💛💚💙💜

SpringSportBreak

Toukokuussa pidin kevätloman eli Spring SPORT Breakin. Tuli todella tarpeeseen niin mielelle kuin kropallekin. Ai mitä tein? Tässäpä kollaus loman huippuhetkistä!

*TWERK IT!

Huhtikuussa aloitin twerkkaamisen ja se jatkui myös toukokuun loman aikana. Tässä pari videota. 

Varoitus: videot sisältävät pyllyn hytkytystä. Kääk! Voi järkyttää herkimpiä katsojia. 

1.Videospektaakkeli: Ihka ensimmäisen twerk koreon vetäminen. Treenasin koko koreon pakettiin kahden 45min kestoisen tunnin aikana. Muut olivat aloittaneet koreon treenaamisen jo 4vko ennen mua. Kahdessa tunnissa opittu koreo ja ekan kerran itse lajiakin kokeiltu - lopputulos ei ole pyllympi vaikka itse sanonkin :)  

2.Videospektaakkeli (kts.video)!  Pylly pyörii jo sutjakammin ja olen saanut vähän motoriikkaakin kondikseen pitkän liikkumattomuuden jälkeen. Hyvältä tuntuu ja mukava kehittyä. 

*UIMINEN

Loma starttasi TALVITURKIN HEITTÄMISELLÄ (kts.video). Uintireissu tuli uusittua loman aikana ja taidan ottaa tavaksi, että kerran viikossa käyn pulahtamassa aamu-uinnilla. Ihana tapa aloittaa päivä.

*TANKKAAMINEN

Muutamana lämpimänä aamuna nautiskelin aamupalan pihalla. Aamupalan kruunasi hyvä kirja. Hotakaisen "Tarina" on todella huikee! Olen nauranut niin paljon sitä lukiessa, että välillä on joutunut kyyneleitäkin pyyhkimään. Suosittelen! 

Urheilijan pitää tankata aina huolella, että jaksaa ja haba kasvaa ;) Sen takia grilli lauloi useana lomapäivänä. Se on parasta ruokaa kuntoilun päälle. 

*BLOOM WORKOUT  X 31

Joka aamu tein Bloomin Workout -treenin. Sillä lähti itseasiassa kaikki toukokuun päiväni käyntiin. Lyhyt ja pieni treeni aamusta pitää vireyden päällä koko päivän. Lyhyet treenit (5-30min väliltä) on myös helppo toteuttaa arkiaamuina. 

*GOLF 

Kyllä!! Kokeilin lomalla golfia! Ilmoitin itseni ja puolisoni (hänen tietämättään) viikonlopun kestävälle greencardkurssille. Olipa siisti kokemus. Hyvää ystävääni Olaa lainatakseni "kun sanoo kyllä, niin pääsee uskomattomiin seikkailuihin mukaan".  Yllätyin miten mukavasta ja todella haastavasta lajista on kyse. Diggaan golfin rehellisyyttä ja kohteliaisuutta vaalivaa käyttäytymisetikettiä. Tästä alkaa tämän lajin treenailu! Kesällä nähdään kentällä!

1.kurssipäivä

Treenattiin perusasioita; termistöä, etikettiä, sääntöjä, miten pidetään mailasta kiinni, itse lyöntejä ja minkälaisia mailoja on minkälaiseen käyttöön tarkoitettu. 

Illalla opiskeltiin kotona greendcardin suorittamista varten :) 

 

2.kurssipäivä

Seuraava päivä meni lyöntien harjoittelulla ja erilaisten leikkimielisten kilpailuiden merkeissä. Lopuksi pelasimme kentällä kaksi väylää sääntöjen mukaisesti.

Golf ei ole todellakaan helppoa. Pitää pelata lyönnit tietyssä ajassa ja huomioida takana tulevat lyöjät. Tämä tarkoittaa sitä, että täytyy pitää mieli ja kroppa koko ajan keskittyneenä ja skarppina. Lisäksi, että pitää suoriutua lyönneistä tietyssä ajassa, niin lyönti pitää saada tietysti myös onnistumaan. Haastava laji, jota pitää nyt alkaa treenailemaan, että pääsee syksyllä sitten haastamaan Tiger Woodsin.

 

Perusasiat on nyt hallussa. Greencard on suoritettu! 

 

GOLF ON! 🏆🌞 

  

Ps. Tietysti piti juhlistaa uutta kiiltävää greencard paperia. Grillasimme törkeän hyvät burgerit, puolisoni teki superb ihanaa coleslawta ja minä loihdin bataattiraneja. Ai jai!

*CHAI TESTING

Kestävyyslajina tunnettu teen maistelu otti myös uuden askeleen. Kävin hakemassa Thehuoneelta 5 eri chaita maisteluun. Hieman pettymys oli koko valikoima (verrattuna Forsmanin Indian chaihin ja TakeTn GoaChaihin). Diggaan täyteläistä chaista enemmän kuin kevyestä. 

*PUUTARHAN LAITTAMINEN

Elämäni ensimmäiset puutarhakasvien istutukset tuli tehtyä. Yksi dahlia ruukkuun ja kolme pallotuijaa maahan. Ei huono. Pakarat ja reidet sai kyytiä - kävi urheilusta!

Lisäksi kaivoimme koko pihamaan ylösalaisin, kitkimme rikkaruohomeren, laitoimme uudet mullat ja istutimme uuden nurmikon. Hiki tuli. Ihan kunnon treeni, mutta mukava kun heti näki rehkimisen tulokset. 

Nyt vain odotellaan, et nurmikko kasvaa. Sitten siinä voi tehdä ihania kehonhuoltohetkiä auringon paisteessa <3 ...tai ihan vain pötkötellä pörriäisten pörrätessä ympärillä ja linnun laulua kuunnellen. 

*PYÖRÄILY

Pyörän selkään hyppäsin useampaan otteeseen loman aikana. Lyhyitä reissuja, vähän lämmittelyä tulevaan pyöräilykauteen. 

*KÄVELYLENKIT

Joka päivä, tuttuun tapaamme, vedimme puolisoni kanssa 2-3 lenkkiä koiran kanssa. Pisin päivälenkki venyi 7 tunnin pituiseksi :D Ei ollut minnekään kiire eikä toisten asettamia aikatauluja. Ihanaa vapauden tunnetta. Tämän työpäivän pituisen lenkin aikana pysähdyimme lounaalle rantaravintolan terdelle ja jälkkärille jäätelökioskille - tankkaus on aina tärkeää. Lenkki koukkasi seuraavat alueet: Kalasatama-Verkkosaari-Sompasaari-Mustikkamaa-Vuosaari-Kivinokka-Herttoniemi.

Viimeisen lomapäivän päivälenkki kävi työpäivästä.

Lomaviikon kävelyn saldo oli oikein jees.

*PENKKIURHEILU = LÄTKÄN MM-KISAT

Mukava katsoa välillä sohvan pohjalta kun muut rehkii hikihatussa ja itse voi mässyttää karkkia ja raikasta juotavaa kulautella kurkusta alas. Hyvä Suomi, you can do it! 👊💜💪😘

*LOMA PAKETTIIN...ja duunit kutsuu

Ensimmäinen vuoden 2021 loma alkaa olla paketissa ja kuitenkin koko kesä vasta edessä. Uusi loma jakso kiitää jo kiikarissa. Suosittelen kaikkia blogini lukijoita kokeilemaan kesällä ennakkoluulottomasti uusia urheilulajeja, ottakaa vastaan pelottomasti uudet urheilulliset seikkailut! Sanokaa KYLLÄ liikunnalle! <3 

PS. Pääsin näkemään myös Gretta Sammalniemen ohjaaman tankotanssidokkarin "Heavy Metal Dancers" (Elfenholz Film) työversion. Ai jai! Hihkaisen kun tiedän milloin leffa on tulossa ulos! Itkin osan aikaa leffasta ihan vain kun tuli niin ikävä ihania, fantastisia, sydämellisiä, kauniita, rohkeita tankoystäviäni. Ja itse tankoilua tietysti. Voi kun kaipuu tangolle ja näiden ystävien seuraan on niin suuri. Rakkaat tankoystäväni - lähetän teille ison halauksen! <3 

Move (Your Ass!) and Meditate!

Umpparin leikkauksesta meni 6vko ennenkuin pystyin taas treenaamaan niin, että se tuntui mukavalta ja järkevältä, joten aloitin Bloomin maaliskuun hyvinvointihaasteen parissa ahertamisen vasta maaliskuun lopulla. 

Move & Meditate - maaliskuun hyvinvointihaaste

Jälleen kerran iso kiitos joustavuudesta Bloom Wellbeingin jengille! Haasteen aloittamisen viivästymisestä huolimatta sain accessin videoihin pidennetyksi ajaksi, että ehtisin varmasti kaikki videot koluamaan läpi ilman tulipalokiirettä. Arvostan tällaista asiakaspalvelua :)  

Haaste tarjosi joka päivä erilaisen treenin. Pari bonus videotakin tupsahti kaupan päälle. Poimin tähän postaukseen mun TopSix lajit ja haasteen + / - puolet.

TOP 5

#1 - BARRE

• Aivan törkeän hauska ja uusi laji minulle! Kyllä musta vielä Goldie (not oldie) sarjan barrelinatar tulee :D 

#2 - HIIT

• Koko kehon kattava HIIT (is on!) -treeni. Suorastaan röyhkeän tehokas ja napakka hikitreeni! Rok!

#3 - LANKKUJA JA KYYKKYJÄ

• Lankkuja & kyykkyjä a'la Yacine - luulot pois ja tekemisen meininki ekasta sekunnista vikaan sekuntiin asti. 10 minuuttia lankussa erilaisten liikkeiden tekemistä - selvisin loppuun parilla "pause" painalluksella :D Luojan kiitos online treenamisen... ;)

#4 - KEHO TREENI

• Sannan vetämät pilates-tyyppiset treenit oli kaiken kaikkiaan lemppareita: selkeitä liikkeitä, hyvällä nopeudella, hyvin avattu tekniikka eikä turhaa kropan repimistä. Itselleni parasta ja mielekkäintä kehonhuoltoa ollut jo 2-3 vuotta tankoilun rinnalla. 
• Yacinen vetämät killer haba-haba-hikitreenit teki tehtävänsä joka kerta. Tuskaa ja tunnelmaa <3 

#5 - SELKÄ

• Selän hyvinvointiin keskittyvä treeni. Ei suorittamista, ei ponnisteluja vaan keskittymistä paremman olon saavuttamiseen selän koko alueella. Teki gutaa työpäivän päätteeksi. Olisin toivonut näitä enemmänkin haasteen aikana.

#6 - HENGITYS- JA VISUALISOINTIHARJOITUKSET

• Parit haasteen alkupään hengitysharjoitukset antoivat hyviä vinkkejä kuinka saada ylikierroksilla pyörivä mieli rauhoittumaan. Simppelit ja helposti muistettavat 5-10 minuutin harjoitukset ovat käyttökelpoisia arjessa. Aion hyödyntää niitä jatkossa. 
• Evan tekemä visualisointiharjoitus ja mindfulness (keskittymiskyvyn kehittäminen) jäivät erityisesti mieleen todella miellyttävinä kokemuksina, harjoituksina. 

Maaliskuun haasteen PLUSSAT

+ Hinta-laatu-suhde paikoillaan, videoita oli enemmän kuin kuukauden jokaiselle päivällä. Pari extra tuntia oli laitettu mukaan

+ Erilaisia opettajia

+ Erilaisia lajeja

+ Ei keskittynyt pelkästään fyysiseen puoleen vaan myös henkiseen (mediataatio ja hengitysharjoitteet)

+ Eri kestoisia treenejä - hyvä skaala pituuksissa

...ja miinukset

- Ei ollut yhtään ylä- tai alakropan aktiiviseen venyttelyyn keskittyvää tuntia.

- Facebook alustana ei ole näppärä. Jostain syystä feed ei ollut aina kronologisessa järjestyksessä vaan postausten järjestys saattoi vaihdella todella randomisti. Piti aina kirjata edellisen treenin numero, jotta löysi seuraavan, "oikean" treenin

- Jotkut treenit eteni liian rivakasti liikkeestä toiseen ja tahti oli minusta liian hätäinen. Tuli kiireen tuntu välillä mistä en pidä treenatessa, kun sitä on ihan tarpeeksi työelämässä. Kiireessä tekniikka kärsii ja todellinen hyöty jää pienemmäksi kun tekee hätäisesti monta toistoa vs. vähemmän toistoja ja on parempi tekniikka.

- Välillä musiikki oli videoissa liian kovalla ja puuroutti opettajan puhetta. Parani onneksi haasteen loppua kohden.

- Treenit ja liikkeet alkoivat toistaa itseään loppua kohden.

Move Your Ass! - shake it beibi!

Noh, Bloomin haaste ei ollut ainoa joka jäi huhtikuun check listalle. Tanssistudio HiMO järjesti nimittäin jäsenilleen viikon ajan ilmaisia zoom-tunteja. Osallistuin elämäni ensimmäiselle twerkkaus tunnille. Mikä laji! Mikä boogie! Oli ihan SUPER hauskaa! Ihana tanssia pitkästä aikaa! Tanssiminen on kyl yksi parhaista liikunnan muodoista.

Twerk on todella raskas laji, et jos joku sanoo sitä vain pyllyn pyörittämiseksi niin on todella väärässä. Suosittelen kokeilemaan! Parin Twerk tunnin lisäksi pistin jalalla koreasti Charlestonin tahtiin! Kokeilin ko. tanssia ekan kerran viime joulukuussa HiMOn 3 kerran tiiviskurssilla, joka järkättiin kans zoomin välityksellä. Ihan parasta. Näytän kyl vain heiluvalta kaaokselta (enkä tyylikkäältä 1920-luvun babelta), mut hauskaa oli!

Jokaisella pilvellä on hopeareunus

Jokaisella pilvellä, elämässä tapahtuvalla asialla, on hopeareunus ja niin tällä mun yläkropan kosahtelullakin. Tämän takia olen joutunut ottamaan tankolaput silmiltäni ja kokeilemaan monia muitakin urheilulajeja, koska tankoiluuun ei ole ollut mahdollisuutta. Olen tajunnut, että treenailuni on ollut liian yksipuolista ja varmasti siitä johtuen kroppani ei ole kestänyt sitä valtaisaa staattista kuormitusta. Tankoilun lisäksi (koska minähän jumalauta parannun näistä vaivoistani ja palaan tangolle ennemmin tai myöhemmin!!!) aion viikko-ohjelmaani laittaa enemmän kehonhuoltoa ja TANSSIA! Nämä kaikki treenailut kehittävät myös kroppaani tankoilua silmällä pitäen. Tankotekniikan ja -temppujen lisäksi tanssillisuus on osa lajia, joten mitä enemmän tiedän ja osaan (edes perusteet) erilaisista tanssilajeista, niin voin hyödyntää niitä tankokoreoissani. Monipuolisempi kavalkaadi tanssimuuveissa on vain plussaa. Miksi olla vain yhdessä lajissa loistava, kun voi olla monessa lajissa keskinkertainen :D Tämä sopisi muuten hyvin Goldies sloganiksikin <3 <3 <3 :D Olen mielummin monipuolinen tankotanssija kuin vain tekniikkaan keskittynyt temppuilija :) Minulle esiintyminen ja itseilmaisu ovat sydäntä lähellä, ja kuuluvat luonnollisesti myös osaksi urheilemista.

I like to Move it! - 

Näihin biitteihin ja biletunnelmiin! 

Aurinkoista kevättä! 

🌞

🌻

🐝

🐛

🌸

💟

Ps. Tähtäimessä on pari uutta urheilulajia. Niistä sitten blogissa kun olen päässyt niitä kokeilemaan. 

Aamupala rokkaa

Tämä postaus ei liity mitenkään tankoiluun. Valitettavasti. Koska kaikenlainen urheileminen ollut umpparileikkauksen jälkeen lähes olematonta ja halusin kuitenkin jostain kirjoittaa ajankuluksi, niin ajattelin skriivailla ruoasta. Rakastan aamuja ja aamupala on mielestäni päivän paras ruokahetki. Erityisesti viikonloppuaamut kun ei ole kiire mihinkään. Tässä siis mun aamupala herkutteluja (ja pari jälkkäriäkin), joita olen tuunaillut ilokseni. Helppoa ja herkullista. 

Arkisin syön kaurapuuron aamupalaksi. Viikonloppuisin teen voittamattoman trion; kaura-100-leipä, jogurttihässäkkä ja iso kupillinen rakkaudella haudutettua Chai lattea. 

CHAI-LATTE

Aina iso kuppi! Kevytmaito 50%, vesi 50% -> kattilassa kiehauttaminen. 

Forsman Tea Indian Chai tai Take-T:n Goa Chai. Kardemummaa ripaus mukaan. Kookossokeri on mielestäni paras vaihtoehto makeuttamaan chaita. Kookossokeri antaa mukavan paahteisen maun teehen. Suosittelen vahvasti kokeilemaan. Hautumisaika 6-10 minuuttia. Ja sit nautiskellaan rauhassa. Maailman  murheet unohtuu tätä juodessa. 

Chain lisäksi aamutee suosikkejani ovat TakeTn: Finest English Breakfast Tea Organic, Earl Grey French Style, Ear Grey Cream. Jos on pidemmän kaavan aamupala tai kaksi kattausta (kuten Goldiesien kanssa aina), niin toiseksi isoksi kupilliseksi sopii mainiosti Oasis of Senses (vihreä tee), Taiwan Oolong Oriental Beauty (oolong) tai Coconut Truffle (valkoinen tee). 

Olen testaillut yhteensä 50 teetä TakeTn valikoimasta. Tässä viimeisin tilaus (kts. kuva alla), jossa ovat ehdottomat suosikkini ja lisäksi "Apple Pie" ja "Oak Barrel", joista olen aiemmin tilannut vain maistelupussit. Nyt otan kunnolla kokeiluun. 

KAURA-100-LEIPÄ

Ulla Pakarin 100% kauraleipä - ylivoimaisesti paras kauraleipä evö! Ei vehnää, ei hiivaa, ei sokeria - pelkkää kauraa beibi! 👊

Mieluisammat päällysvaatteet leivälleni ovat avokado (ehdoton, klassisen ajaton suosikki!), silmusalaatti, yrtit, punainen paprika ja juusto tietysti. Eikä mitään skeidaa edamia. Punainen emmental on lemppari <3 Leipä on siitä huikea vehje, et sen päälle voi oikeastaan laittaa mitä vain. Kaikki jämät kaapista, niin ei mene ruokaa roskiin. En voi sietää sitä, että ihmiset heittävät ruokaa roskiin. Itse suunnittelen kauppalistat ja viikon ruoat siten, että joustoa löytyy, mutta kaikki tulee varmasti syödyksi eikä roskiin tarvitse heittää mitään. Satsaan myös kotimaiseen ja luomuun. Laitan rahaa mielelläni omaan hyvinvointiini ja ekologisesti tuotettuun ravintoon.

JOGURTTIHÄSSÄKKÄ

Kreikkalainen jogurtti, jonka sekaan sekoitetaan juoksevaa hunajaa. Päälle hedelmää, marjoja ja auringonkukansiemeniä. Ehdottomasti auringonkukansiemeniä! Simppeli ja yksi mun lemppareita aamupalalla.

Kreikkalaisen jogurtin lisäksi nappasin tänä keväänä Alpron Absolutely Coconutin. Jessus kun on hyvää! Alpron Mango (no added sugar) on myös hyvä vaihtoehto kreikkalaiselle ja coconutille. Kova kolmikko kaiken kaikkiaan. 

ARJEN KUNINGATAR - KAURAPUURO

Ainekset: kaurahiutale, kookoshiutaleita (oman maun mukaan, oma maku vaatii paljon näitä!), kevytmaito.

Kirsikkana kaurapuuron päällä: Banaani / mustikka / mansikka /voi kimpale - mielikuvitus (ja talvella pakkasen sisältö) vain rajana. 

Vinkki: Laita kaura- ja kookoshiutaleet kylmään veteen. Tuntuu, et puuroon tulee kuohkeampi koostumus kun hiutaleet laittaa kun maito on vielä kylmää. Ei mitään typeriä mikroaaltouuneja vaan hellalla rakkaudella keitelty puuro on paras. 

MÜSLI a'la Jääskis

Ihan ite tein viikko sitten ekan kerran granolaa. Superb maukasta vaikka itse sanonkin. Puolisokin diggaili hurjasti.

Ainekset: Kaurahiutaleita, pähkinä mix, kookoshiutaleita, aurigonkukansiemeniä.

Kookosöljyä ja hunajaa, kanelia. Kuivattuja aprikooseja ja rusinoita. 

Valmistus: Uunissa 175 astetta, 30 min. 10 min välein sekoittamista.

Kylmän maidon tai kookosjogurtin kanssa nautittuna aivan taivaallista <3 

CHIA VANUKAS

Ainekset: 3rkl Chian siemeniä, 2dl kookosmaitoa. 

Maun mukaan: mustikkaa  / mansikkaa / vadelmaa / mangoa / vadelmaa yms. Mausteeksi kanelia tai kardemummaa. Tai mikä kutkuttaakin kenen makunystyröitä. Kookoshiutaleita voi aina heittää mukaan halutessaan :D 

Ei näytä super herkulliselta, mutta maistuu taivaalliselta! Tätä olen syönyt välillä jogurtin sijaan aamuisin, mutta myös välipalaksi ja jälkkärinäkin mennyt. 

MANGO MOUSSE

Ainekset: n.200gr maustamatonta tuorejuustoa, hedelmää / marjoja, 2dl kuohukermaa

Ohje: Sörsselsöi hedelmät/marjat ja tuorejuusto keskenään. Vaahdota kuohukerma ja sotke toisen sotkun kanssa keskenään. Valmis nautittavaksi. Helppoa kuin heinän luominen.

BANAANIKAKKU

Ainekset: banaani 2, kananmuna 1, kookoshiutaleita, kookosöljyllä valeltu vuoka, kardemummaa tai kanelia mausteeksi.

Valmistus: uuni 180 astetta, 30min.

Päälle vaahdotettua kookoskermaa. 

Huom! Jäähdytä pohja kunnolla ennen kookosvaahdon laittamista, jotta se ei sula litkuksi. 

Vaahdon päälle pähkinä mix, auringonkukansiemeniä, hasselpähkinärouhetta, kuivattua aprikoosia, viinirypäleitä, mangoa, hunajaa. What ever you like!

Ja sitten lopuksi suukkiin. Loistava jälkkäri.

Banaanikakun kaverina voisin suositella (TakeTn) Coconut Trufflea ja Rooibos Vanilla Sand Tart teetä. 

Pitää muuten kiittää tankoystävääni Siniä siitä, että hän vinkkasi minulle TakeT verkkokaupasta. Loistava valikoima ja loistava asiakaspalvelu! 

LAKKAKIMARA

Ainekset: Lapinleipäjuusto, kookoskerma ja lakkoja. 

Lapinleipäjuusto tulee paistaa simpsakaksi kookosöljyssä. Kookoskerman voi vaahdottaa siinä sivussa, ja puoliso voi sulattaa samalla pakkasesta otettuja lakkoja ;)  Tämä kolmen kaverin joukko on järkyttävän hyvä yhdistelmä - simppeli ja rehellinen, kermainen ja kuitenkin raikas. Helppoa tehdä, helppo laittaa suukkiin. 

Tässä olivat ruokavinkkini ja tarkkaan laaditut salaiset reseptini. Nauttikoon näistä ken haluaa :)  

Viikonloppuisin aamupalan nauttimisen yhteyteen kuuluu joko hyvän kirjan lukeminen tai elokuvan katsominen. Kahden edellisen viikonlopun leffamenulla on ollut Die Hard 1-5. Yippee-Ki-Yay Motherfuckers! :D Ekat kolme täyttä timanttia, kaksi vikaa kuraa (vaikka Bruce on namu niissäkin). 1980- ja 90-luvuilla on tehty parhaat leffat. Kaikkihan sen tietää.  

Herkullista, rentouttavaa ja aurinkoista Pääsiäistä <3